晚上不吃饭有利弊吗？

1，晚上不吃饭可以减少一天三分之一左右的热量摄入，减少很多热量。所以人体为了维持正常的生理需求，会消耗自己储存的能量，所以有减肥的作用。

2.研究表明，不吃晚餐会让我们睡得很香。

3、不吃正餐，对于治疗血管疾病、贫血、各种抑郁症等严重疾病有一点好处。

4.不吃晚餐可以节省我们很多时间，完成更好的工作和我们的爱好以及许多其他事情。

5.不吃晚饭，每天都可以轻松早起。可以按时外出锻炼和晨练，拥有完整美好的运动乐趣。

晚上不吃饭的坏处:

1，造成营养不良。一日三餐可以保证身体每天所需的能量。如果不吃晚饭，只能从上下午两餐中获取营养，人的饭量是有限的。仅仅通过两餐是不可能获得一天的营养的。长此以往，必然导致营养失衡，甚至营养不良。

2、降低抵抗力，晚餐不吃东西的人会处于饥饿期，细胞会处于“萎缩”状态。

3、影响睡眠，当人体感到饥饿时，消化系统会变得活跃，人脑在接收到饥饿的信号时会变得兴奋。如果神经一直处于兴奋状态，就会影响睡眠，难以入睡。

4.不吃晚饭会影响一些人第二天的工作和学习。晚上会加班学习，身体肯定会消耗很多能量。如果我不及时补充膳食，我可能会失去注意力，降低工作和学习的效率。

扩展数据:

不要减肥。不吃晚饭会伤胃。

“春节假期我胖了5斤。年后上班，同事都说我胖。我决定开始减肥。”市民齐女士说，听同事说不吃晚饭很有用，就准备试一试。

“减肥的本质是控制能量的摄入，但控制不等于不吃，所以不建议通过少吃一餐来达到减肥的目的。”漱玉平民大药房专家唐说，事实上，如果你吃不到一顿饭，你可能会饿到下一顿饭。这时候你会忍不住吃一些零食，可能比吃一顿正餐还高。

注意:千万不要不吃晚饭！

如果你不吃晚餐，没有足够的营养让你的身体分泌能够修复受伤细胞和帮助肌肉增生的生长激素，你的身体就无法修复它。所以为了补充营养，哪怕只有400卡，吃点正餐还是很重要的。

CCTV-不要减肥。不吃晚饭会伤胃。

中央电视台。com-8点后禁食+运动轻松甩出一肚子。