减肥，打造性感迷人的男人

在瘦身这件事上，很多男人一直在喊，但总是做不到。他们常常看着别的帅哥，表示羡慕，却下不了决心瘦身塑形。今天，边肖将告诉你如何瘦身，让你成为性感迷人的男人！

美国减肥专家研究发现，通常节食减肥的人，在2~3年或更短的时间内会出现不同程度的反弹。他们把这些篮板分成三个区域。绿色区域指5kg以下反弹，黄色区域指5kg-10kg之间反弹，10kg以上反弹划为红色区域。

给体型不好的男性开个方子，推荐一套国外流行的，在办公室练的专用健身操。只要你每天花时间做15分钟，坚持一个月左右，腰腹臀部多余的脂肪就会逐渐消失，一个充满男性魅力的身体一定会在你身上体现出来。

下半身训练:如果你想收紧臀部，强化大腿，塑造理想的下半身，请做以下练习:

屈膝:轻轻触摸椅子臀部，双手握住椅子边缘。让膝盖轻松弯曲，双腿并拢，然后慢慢让膝盖靠近胸部，再慢慢恢复。

屈后运动:双脚分开与肩同宽，一手扶住椅子，保持上半身不动。然后，膝盖向前推，腰部慢慢下落。向后靠，保持这个姿势，直到累了为止。这种运动可以使大腿前侧的肌肉变得强壮，消耗臀部的脂肪。

弯胳膊:把一定重量的东西，比如电话本，放进手提袋里。然后，用手握住包的提手，从腰部向肩部位置反复提起，左右手臂交替，来回各做30次。这项运动可以有效刺激肱二头肌，使其强壮发达。

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