跳绳的好处

1，增加免疫力

跳绳可以增加人体免疫力，使身体对外界环境不那么敏感，不容易生病和感冒，身体会恢复得更快。

2.夯实肌肉群

跳绳首先是一项运动，对全身有提升锻炼作用，可以进一步拉伸肌肉。

3.培养手脑协调能力

跳的时候需要晃动双手，同时要注意不要踩到绳子，这是培养双手和大脑协调性的好方法之一。

4、瘦腿瘦身

跳绳瘦腿瘦身的效果是显著的，因为在跳绳的过程中，你总是需要用腿上下弹跳，自然可以起到瘦身下半身的作用。

5、增加心肺能力

跳绳对心肺耐力的锻炼还是有一定作用的。跳绳需要注意力集中，全身力量充沛，容易出汗，呼吸急促，这些都是增加心肺能力的先决条件。