最好的健身运动是什么？

那年暑假高考结束，我是个不折不扣的胖子，体重85，身高1.7米，腰围35，四层脂肪的大肚子，粗壮的大象腿。这才觉得自己的形象有多丑！

后来，我坚持每天跑步。从一开始，我只能跑500米和一公里。后来我可以一口气跑10公里了。花了我两个多月的时间。这两个月，我瘦了十公斤！

这只是开始。后来上了大学，每天晚上跑7公里，周末周日跑10公里。第一学期回家过年，体重已经降到62公斤了！

真正的蜕变发生了，腰围降到了28，腿比以前瘦了太多，肚子上一层脂肪也堆不起来，脸小了三倍，真的变成了鹅蛋脸！

在我看来，最好的健身运动是跑步。我现在还保持着多年跑步的习惯，每天至少6km，身材一直没有反弹。真的是青春靓丽啊！

大家应该知道，跑步是一种很好的有氧运动，不需要专门的场地和准备，随时随地都可以运动！长期有氧运动真的可以燃脂减肥，实现逆袭！

如果想有氧跑步，建议你每天至少跑步半小时，尽量保持在5公里以上，这样才能充分燃烧热量，达到燃脂的效果！

同时，跑步时买一个心率仪，尽量保持心率在最大心率的70%。这个心率是燃脂的最佳心率区间。太低或太高都不好！

跑步减肥的时候，一定要注意饮食。少吃不代表绝食。我们必须吃丰富的营养和健康，低脂肪和热量！

鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、粗粮都是必不可少的。尽量避免高热量的食物，管好自己的嘴巴，这样我们跑步减肥效果会更好！

希望每个人都能坚持至少半年，你一定会看到非常明显的效果，慢慢爱上跑步，成为终身跑者！

如有疑问，欢迎评论。如有意见，欢迎回复！

最好的健身运动是什么？跑步、散步、骑自行车、游泳、爬山？运动的方式有很多，但能长期坚持不伤害身体的运动就是走路。为什么这么说？因为有些运动对强身健体是有作用的，但很多人坚持不了，还可能伤害身体。比如登山，登山，很多人跟不上，除非身体好，负重登山可能会伤半个月...当然，要保持身材还得运动，不能走得太慢。走路速度像老人走路肯定不行，一定要快走。

健康的苦行僧，我们谈谈吧！

最好的健身运动是什么？其实这个问题一开始真的很难回答，但是转念一想，我有了一个更清晰的答案，那就是游泳。

为什么选择这个？因为我最喜欢的运动是游泳，所以我觉得要想长期保证自己的训练量，就必须坚持选择自己喜欢的运动，否则有的人每天跑步，却没有从跑步中获得一些缓解压力的快感，所以觉得备受折磨，没有勇气坚持下去。

但是，你感兴趣的爱情不一样。可以长期坚持自己喜欢的运动，这样可以更好的改变身材。就游泳来说，可以解决体脂高的问题。

更重要的是，水中运动可以最大限度地减少运动对关节的磨损，这意味着你可以每天去游泳，就像我在基本空闲的时候做适度的运动一样。

而且我更喜欢这项运动，因为可以缓解我在水中的压力，而且我想知道游泳是减肥之王，它的热量消耗是相当大的。

1:如果要选择让自己保持最佳身材的运动，一定要选择自己最爱的运动，因为这样才能长期坚持。

2.而且这项运动要兼顾健康，也就是说长时间训练不会造成关节磨损，或者你有足够的信心掌握这项运动。

3.当你能从运动中得到减压，缓解压力，获得快乐的时候，你心里就会明白，这才是最适合你的运动。

Ps:像我父亲对爬山的偏爱，每天晚上都要去山上。我相信对他来说，爬山是保持健康的最好运动。奇怪的是，父亲的膝盖一直很正常，这可能和他年轻时的一些工作经历有关。

持续的健康知识分享，希望对你有帮助，欢迎关注！

最好的健身运动是什么？首先看个人审美，也就是如何定义所谓的好身材，一般来说涉及到对肌肉有没有要求。

也就是常说的“增肌塑形”，有了一定的肌肉含量，就可以展现肌肉线条，这就需要力量训练来展现效果。如果对肌肉线条无所谓，那么有氧运动也是可以的。

如果对力量运动感兴趣，一般来说还是多做一些复合动作比较好，比如杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推、站姿推荐等等。

我觉得女性最好不要做剧烈运动。我自己不跑步也不做器械。我每天做20分钟左右的瑜伽，一分钟。效果不错。我的小腿很美，又直又细，肩膀和腰也差不多。除了这些，最让我舒服的是我的冷静和温柔。刚开始有点着急，现在好像没了。我的皮肤光滑细腻，没有皱纹。

闭上嘴，叉开腿，经常锻炼。

科学有序的抗阻训练应该是目前保持身材的最佳健身运动。