你便秘多久了？按摩这三个小穴位，排便从此毫不费力。

你便秘多久了？人一生或多或少都会便秘。有的人会自己好起来，有的人需要靠药物来缓解。但是依靠药物维持会反复，对身体也会有一定的影响。如果你不管它，你可能会有这些症状。不要掉以轻心~

1.容易诱发精神病人:便秘病人由于便秘的长期折磨，往往会出现紧张、焦虑、失眠、健忘、头晕、恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁。如果他们自己有，便秘会让病情加重~

2.容易诱发心脑血管疾病:研究证实，强迫排便可使血压突然升高30-50毫米汞柱。这种血压的突然升高，会增加心脑血管的负荷，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死的几率会明显增加。

3.便秘易得痔疮:直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等肛门疼痛、痉挛、瘢痕狭窄都是经常便秘的后果，因为粪便长时间停留在直肠内，容易引起便秘，而秘干大便块的刺激又会使直肠局部水肿、供血障碍，还会引起或加重肛肠疾病，形成恶性循环。

其实不打针不吃药按摩三个穴位就能缓解便秘~

中脘穴:

中脘穴位于脐中上四寸处。指压、指搓可刺激中脘穴，促进胃肠蠕动。时间5分钟左右，频率不要太快，里面最好有热风。

神阙穴:

肚脐就是神阙穴所在的地方。右手手掌放在左手手掌的背面，手掌贴在肚脐上。吸完后先顺时针揉肚脐，再逆时针揉，各50次。

天枢穴:

在肚脐两侧开天枢穴两寸，也能有效调节肠道运动。按摩手法类似于中脘穴的按摩，也可以将食物、中指、无名指一起按摩，增加接触面。这个点一次可以按10分钟左右。

1.调整饮食:经常大鱼大肉会加重脾胃负担。这时候需要保持清淡饮食和正确的饮食，并且要经常喝水，喝水的时候可以加点蜂蜜~

2.适当运动:适当运动可以刺激肠胃蠕动，帮助排便，但运动后记得补充水分~

3.保持好心情:很多人的便秘来源于心情不好和焦虑。想轻松排便，请保持好心情~

如果你的便秘很顽固，要及时去医院，以免对身体造成伤害~

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