孕妇练习哪些瑜伽动作对身体有好处？

孕妇练习瑜伽有助于缓解怀孕期间的不适，提高身体的灵活性和平衡能力。以下是一些适合孕妇的瑜伽动作:

1.山式:站立时，双脚并拢，手臂自然下垂，身体保持直立，呼吸顺畅。这个动作有助于提高身体的稳定性和平衡性。

2.猫-cow bose:跪在瑜伽垫上，双手与肩膀对齐，膝盖与臀部对齐。吸气时，背部向上弯曲，头部向下；呼气时，背部向下弯曲，抬头。这个动作有助于缓解背部肌肉紧张，改善血液循环。

3.船形:坐在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在大腿上。吸气时，提臀保持脊柱稳定；呼气时，臀部放下。这个动作有助于增强腹肌，提高核心力量。

4.BridgePose:仰卧在瑜伽垫上，双脚与臀部同宽，双手放在身体两侧。吸气时，提臀，双腿保持伸直；呼气时，慢慢放回臀部。这个动作有助于锻炼臀部肌肉，提高骨盆稳定性。

5.儿童姿势:跪在瑜伽垫上，脚尖朝前，双膝跪地，臀部坐在脚跟上。向前伸展双臂，尽可能靠近地面。这个动作有助于放松背部肌肉，缓解压力。

6.蝶泳式:坐在地上，双脚并拢，膝盖向外打开。用手抓住脚底，轻轻向内旋转。这个动作有助于打开髋关节，拉伸大腿内侧肌肉。

7.鱼尾式:仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，膝盖弯曲，双手放在身体两侧。用手脚的力量将上半身抬离地面。这个动作有助于锻炼颈部肌肉，提高肺活量。

请注意，孕妇应在专业指导下练习瑜伽，确保姿势安全正确。如有任何不适或疑问，请咨询医生或专业人士。