瘦腹运动

很多女生都有小腹突出的困扰，不管是因为吃的太多，还是因为天生有小腹，或者是因为妈妈生完孩子后放松了，每个女人都有一定程度的小腹问题。

肚子里的脂肪很难瘦下来。节食几天后不能长时间变平，也不是简单擦瘦身霜就能变平的。

其实一个简单的小运动就能让你的肚子变平。

把你的瑜伽垫拿出来，每天晚上在电视广告期间做这些小运动，会让你的肚子变平。

第一个动作，

1.平躺，膝盖弯曲，双手放在脑后。

2.就像做仰卧起坐，但只要做一半，就不需要一直坐。

3.重复15次，休息30秒，* * *做三个循环。

(注意力集中在腹部，你会觉得腹部用力是正确的。)

第二个动作，

1.平躺

2.双脚悬空踩在自行车上，上身前倾，右肘碰左膝，左肘碰右膝(不需要完全接触，量力而行即可)。

3.重复20次左右，休息30秒，* * *做三个循环。

所有的注意力仍然集中在腹部

第三个动作，

1.平躺

2.脚与地面在空中呈90度，双手放在后脑勺，上身前倾。

3.重复15次，休息30秒，* * *做三个循环。

你这样做应该感觉到你的腹部开始酸了吧！请坚持下去，然后会更有效果~

第四个动作，

1.仰卧，上身微转，膝盖微弯。

2.双手放在脑后，上身前倾做仰卧起坐，侧腹变瘦。

3.左右各做20次，休息30秒，做三个循环。

如果刚开始做上面的练习觉得太累，可以先看看自己能做几遍。

给自己定目标，每天多做5个动作。

一个星期后就很容易上手了。

没有平不下来的肚子，只有不努力的肚子。