母乳喂养的妈妈怎么会大量掉奶？

我的两个宝宝是母乳喂养的。她们孕前体重110kg，分娩前140kg，产后第二天130kg，坐月子后115kg。虽然生完孩子后我没有像有些人那样恢复到正常体型，但还是一个不错的恢复速度。我来说说我的瘦身经验吧！仅供参考。

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第一，月子餐很重要。

坐月子期间吃了很多，但是瘦的很快。我生了大宝之后，婆婆一直照顾我。我一天要吃六顿饭，以素菜为主，素菜为辅，水果也是每天必须的。每顿饭都是清淡少盐，饱饱的。月子期间选择营养价值高、脂肪含量低的食物。生下鲍尔后，岳跃照顾，子曰饭也负责，一天六顿饭，和我婆婆的基本一样，只是煲汤的时候会加点补血补气的中药。

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第二，母乳喂养

我的奶属于特殊的那种，宝宝吃不完。他每天都要自己挤出150ml左右的奶量，否则就会出现涨奶的问题。乳汁分泌消耗大量能量，是正常人的两倍。所以哺乳期的饮食虽然多，但是消耗量也大。只要不摄入过多脂肪，体重一定会下降。

第三，内分泌恢复

我的一个同学生完孩子就开始长胖，整整一个月胖了十斤。后来发现是内分泌失调。其实很多产后肥胖都是因为内分泌问题，所以产后要注意调节饮食、情绪、睡眠。

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生完孩子，每个人都幻想自己生完孩子就瘦了。其实这不太可能。脂肪不是一天长在身上的，自然也不是一天就能减掉的，所以一定要慢慢来。饮食要适度，但不能过度节食；适当的活动；情绪调适，做好这三件事，你会发现你的体重每天都在下降。