牛奶多吃什么汤？

对于已经装卸完货的宝妈们来说，各种补充成为了当月的重中之重，以便产后修复！为了补充能量！这样母乳就丰富了！这样管理精神才能带宝宝走向幸福的明天！加油！干了这碗鸡汤！我坚信，你们的宝贝妈妈们每天都被各种清淡的食物伺候着，她们已经快被伺候腻了。

一、妈妈和母乳宝宝生完孩子后最需要的四种营养素。

妈妈生完孩子后需要修复身体素质，补充营养，而只喝奶的宝宝只能根据妈妈的母乳补充营养，才能健康生长发育。所以产后营养的摄入要均衡，要多样化，不仅要给宝宝，也要给妈妈自己。

1，蛋白质

除了80%的水，剩下的20%是蛋白质和人体脂肪。其实孕期人体脂肪的储存已经足够了，没必要再吃鸡鸭鱼肉，导致休息体重过度增加。平时适量的肉、鱼、豆腐，1生鸡蛋，2杯牛奶，就能补充一天的蛋白质。

2.熨斗

因为母亲在分娩时失血过多，需要补充铁和血，否则不仅不利于母亲的修复，宝宝也会过早缺铁。尖肉及其小动物内脏含铁，有利于身体的消化吸收，妈妈们可以服用补品。此外，谷类和干果也可以含有钙、铁、锌，花生、黑豆、蓝莓干都可以补充铁和蛋白质。特别需要注意的是，水果和蔬菜中的维生素C可以促进天然植物中铁的消化和吸收，所以妈妈需要多吃水果和蔬菜。

3.钙

奶水里是有钙的，但是如果母体自身的降钙素原不够，那么母体骨骼里的钙就会被提取出来作为补充，这就非常容易让奶妈骨质疏松或者变软。含钙高的食材最主要的是乳制品和豆类，干果、鲜果、蔬菜、水果都可以补充。奶妈建议每天保证1000mg的钙。如果做不到，就需要补铁。希望妈妈能高度重视钙的问题。