女生如何巧妙利用生理期？比如生理期前几天适合减肥什么的。。。

利用生理周期减肥是女性减肥的独特条件。因为生理周期的原因，女性身体激素的分泌每个月都会有明显的变化，从而带来新陈代谢的变化。

生理周期减肥法以月经来的时间为依据，将减肥分为四个时期。其中，月经后1~7天为“瘦身福利期”，月经后7~14天为“超速期”，月经后14~21天为“平禁食期”。

265438+月经后0~28天为“缓冲期”。

这种方法旨在说明1~7天以后，由于体内雌激素的主导作用，新陈代谢会增加。如果这个时候加强锻炼，减肥的速度会很快，所以称为“超速期”。月经前几天，由于黄体酮分泌较多，体内脂肪容易堆积和水肿，称为减肥的“缓冲期”。也就是说，这个时候，你付出了很多努力，回报却少了。

对于缓慢时期

生理周期减肥法要特别注意缓慢期。很多专业人士说，慢期很难减肥，可以休息，等到平台期再减。其实这种观点是错误的。在月经前的缓冲期，要努力保持体重。越容易堆积脂肪，就越应该加紧锻炼。这期间适量运动，保持新陈代谢在一定水平，既能控制体重，又能减轻经前紧张带来的压力。在“缓慢期”的努力，会在接下来的“福利期”和“超速期”看到很大的成效。换句话说，月经后体重的快速下降，很大程度上要归功于“缓慢期”的努力。

福利期

减肥福利期，也就是月经正式来后的几天。有人说经期无论怎么吃都不会胖。虽然没那么夸张，但确实是增肥补的时候，但是不容易长胖。你应该多吃些有营养的东西，为减肥补充体力。

利用生理周期减肥，减肥者要在月经前后加大运动量，控制饮食热量，利用好激素波动，让体内脂肪越来越少。