多做有氧运动一定会瘦？

通过规律，我们知道摄入低于支出，也就是说我们处于能量亏空状态，长此以往，体重会逐渐下降。为了达到我们减肥的目的，我们要制造这样的能量差距。一方面，我们可以通过控制饮食来减少摄入量。

同时，另一方面，我们可以增加支出，增加消费，也可以达到目的。那么减脂期间增加能量消耗的常见方法就是有氧运动，这和减脂期间的饮食控制一样有用。但是很多人在实践中，有氧运动的方式是错误的。

这造成了我们后来减脂的失败。边肖会教你如何做这种练习，以及需要多长时间。什么样的频率、强度、类型的有氧运动最适合我们，帮助我们实现目标。

轻度、中度或剧烈的心肺运动都可以称为有氧运动。每十分钟，每磅分别消耗约0.2-0.45卡路里和0.7千卡热量。我们知道，如果一个200公斤的人想让自己的平均体重每周下降0.5%，也就是说，不做任何饮食调整。

他每周需要做大约七个小时中等强度的运动。理论上，如果我们不想在饮食上做任何调整或控制，我们确实可以通过大量的运动来使体重下降，因为我们增加了能量的支出和消耗，自然就会出现能量亏空。

根据定律，我们的体重从长远来看肯定会减少。然而，对于一些仍然关心肌肉和力量的人来说，过多的有氧运动可能会产生问题。有一项研究利用大数据分析，探讨不同持续时间和频率的有氧运动与肌肉肥大强度和爆发力的关系。

最后的结论是，有氧运动本身可能会延缓肌肉生长的过程，延缓肌肉力量爆发力的提高，但是会延缓甚至阻止到什么程度，那么这些都取决于我们进行有氧运动的种类、频率和类型。

所以我们可以知道，如果我们进行大量的有氧运动，我们也会在减肥的过程中失去肌肉。要知道我们的肌肉是很难得到的。有些人可能比其他人需要更多的时间来练肌肉，这也伴随着困难和艰辛。

所以健身的小伙伴一定要注意这个问题，不要因为一次好的有氧训练就瘦了肌肉。就像很多事情都有两面性一样，关于健身，我们要尽可能的照顾到很多方面。

否则，负面影响会给我们带来更多的麻烦。我们应该选择适合自己的健身方式。感谢您的阅读。欢迎转发喜欢。