瘦腿瑜伽的基本动作

大腿容易胖。如果不想变成大象腿，练瑜伽消除腿部脂肪，矫正不良腿型是很有必要的。瘦大腿的瑜伽动作有哪些？需要学习四个基本动作:

1，坐角型

背部挺直，双脚并拢，双手放在身体两侧，向前看，然后双腿向两侧张开，双手放在身体前方，然后向上伸展，与背部保持一条直线，伸展脊柱，最后低头，弯腰，手掌紧贴地面，保持10秒。

2、卧蝶式

坐在瑜伽垫上，弯曲双腿，挺直背部，双手放在脚上，然后双脚撑地，调整呼吸，吸气，双手并拢放在胸前，呼气，上身尽量向下倾斜，双手紧贴地面，保持20秒。

3、猴子哈奴曼式

跪在瑜伽垫上，左转，左腿弓步，右腿紧贴地面。然后双手放在左膝盖上，调整好呼吸，双手撑在垫子上，左腿尽量向前伸展，然后使左腿和右腿成一条直线，吹头，向外扩胸，还原。