9个日常减肥小技巧快速减肥很简单。
9个日常减肥小技巧快速减肥很简单。
■涅槃，拿着水瓶做减肥操。
做减肥操的时候，如果手里拿着冷的东西，体力会更持久，可以长期坚持锻炼，也就是说减肥会事半功倍。所以，无论你是在家里、在办公室、在教室，还是在健身房锻炼，都尽量用手中的冷水瓶来进行，这样会让你的体力更持久，为减肥增加力量！
9个日常减肥小技巧快速减肥很简单。
■涅槃2早餐甜点
如果你是一个爱吃甜食的人，在工作日很难抵挡甜点的诱惑，那么你不妨在早餐的时候吃！甜品中蛋白质和碳水化合物的含量比较高，同时热量也不低。但是如果作为早餐的话，可以减轻吃东西的重量，比你其他时候贪吃的时候更放松。既能满足你的口腹之欲，又能让你很快有饱腹感。是早餐不错的选择！
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■必杀技3用健身解放你的日常事务。
每天持续做运动，哪怕是一点点运动，都能让你在燃烧脂肪，达到瘦身目的的同时，从繁重的工作和学习压力中获得舒适和解脱。最好一周去两次健身房，或者户外运动，轻松享受瘦身时光，让压力和脂肪随汗水一起蒸发！
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■积少成多
我一直认为控制食欲很难，减少热量摄入更难。看着庞大的需要减肥的人群，我觉得好冷好冷，一点兴趣都没有！其实不要把改善饮食搞得那么难。你一天只需要减掉10卡路里，一年就可以减掉500克。以此类推，只要每天做一点点改变，累积的效果绝对不可小觑！从这个角度来说，减肥容易吗？
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■涅槃五与减肥同伴交朋友。
你还不如和朋友一起努力减肥。比一个人的时候更能减肥。一方面可以消除独处的负面情绪。同时可以和同龄人分享减肥经验，互相监督鼓励，遇到问题也不用一个人担心。如果互相帮助，可以获得双赢的效果。就这么简单。
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■涅槃6喝一杯红酒。
有研究表明，每天喝1-2杯红酒的女性，肥胖风险可以降低30%，这都是因为红酒有降血脂的作用。如果每天喝一点，作为饮食健康的辅助饮品，确实可以在日常生活中逐渐改善肥胖体质，让自己变瘦变健康，但是切记要控制酒精摄入量！
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■涅槃七吃巧克力。
你没听错，没错，是巧克力！许多人拒绝巧克力，因为甜食会导致肥胖。事实上，一项调查发现，吃巧克力的人比根本不吃的人更瘦。
很有可能巧克力能让你放松，忘记减肥的烦恼，对压力性肥胖有很好的缓解作用。不过需要注意的是，巧克力等甜食都要控制好，吃一点让自己放松就够了。同时尽量选择可可浓度较高的巧克力，可以严格控制热量！
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■杀八技，享瘦食香。
事实上，在我们吃饭之前，如果我们闻到强烈的食物香味，我们实际上可以减少我们饮食的重量！因为当我们闻到食物的味道时，大脑会发出“满足”的信号，食量就可以相应减少，所以不要急着吃，先享受一下稀薄食物的味道，让大脑先“吃饱”！
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■杀死九颗生咖啡豆
你吃过没有炒过的咖啡豆吗？在咖啡豆炒熟之前食用，可以减缓胃对脂肪和葡萄糖的吸收，有减肥的作用。但是咖啡豆本身有点苦，吃多了不一定好，所以每天吃2-4克作为零食会逐渐显现功效。