在家锻炼需要注意哪些事项？
对于一个健身快十年的健身女孩来说，我来说说家庭锻炼应该注意什么。
第一点也是最重要的一点是，运动不好玩。想做好锻炼，就要坚持，掌握方法。
首先要有一个宽敞的健身场地，这很重要。如果在小地方锻炼，很容易撞见这撞见那。有一次我的小脚趾撞到了茶几上，我“哎哟”了一声，疼了好久。
其次，一定要热身。网上有很多热身视频，推荐周六野的。价格对比简单简短。不热身对你的关节不好，一定不能省小细节。
之后，就该开始正式运动了。
1，收紧核心？如果没有，记得在正常呼吸的情况下收紧肚子，记得肚子收紧但不影响呼吸。
2.注意运动的强度。刘畊宏做了近30年的运动基地，前面大部分人都属于小白系列，所以如果你是新手，建议练习30-40分钟。练多了，身体肯定吃不消。
3.注意动作姿势。做运动的时候一定要记住，动作要标准，可以不追求速度，但是姿势要准。
4.做深蹲。下蹲时，一定要记住脚尖方向和膝盖方向一致。刘畊宏的许多踢毽子运动都是针对膝盖的。如果你动作不准，膝盖磨损严重，就不会有问题。
5.注意呼吸。做运动的时候，呼吸很重要。新手小白在做运动时通常呼吸紊乱，这对肺部是不健康的。平时也没什么练专门的呼吸练习。
6.了解自己的体质。这就是所谓的大基数还是小基数？基数大的话要看练习的动作是否适合自己，基数小的人适当找塑形健身操也不错。
总之，做健美操一定要适合自己。如果只是为了减肥而强迫自己运动，所做的健身操不利于身体状况，适得其反。
7.晚饭后需要一个小时。
饭后或饭后一小时做任何运动。饭后记得补充水分。饭后运动一定要在消化后进行，否则对肠胃伤害很大。
8一定要拉伸
这么说吧，不拉伸，就白锻炼了。拉伸的主要作用是舒缓肌肉，美化你的身体曲线。记得刚开始健身的时候，有一个误区。运动后从来不伸懒腰，但事后小腿和两条金龙火腿都粗了。大概用了几个月的时间，拉伸滚动按摩轮脱肌。
同时，运动时要小心肌肉拉伤。如果有肌肉拉伤，休息几天，不要做运动。可以适当喷云南白药喷雾。之后，等到肌肉恢复，再做。
我有多年的鉴宝经验，也不知道吃了多少亏才总结出这些经验，所以在做运动的时候，大家一定要科学合理的去做。不要盲目跟风，伤了身体就会失去动力。