减肥主食吃馒头好还是米饭好？

减肥期间吃的主食是选择馒头好还是米饭好？我觉得减肥期间应该少吃馒头和米饭，因为馒头的热量比卡路里高！我还是推荐米饭！其实在你减肥的时候，单纯的碳食物的关系就是你要少吃碳水化合物来减肥，因为碳水化合物是你长胖的原因。当你吃得太多的时候，也会让我们发胖。吃很多馒头会让我们的胰岛素上升很多，会让我们在短时间内快速增重！其实你应该知道馒头的热量。馒头的热量在200大卡以上，而米饭的热量接近100大卡，也就是说人们说吃馒头让人更容易发胖，这是北方人比南方人强壮的一部分原因，也是因为馒头的饱腹感比米饭强，因为馒头是用小麦粉发酵的！碳水化合物有利于我们身体的吸收，可以补充能量，但是一旦碳水化合物摄入不足，人体的新陈代谢就会受到影响。如果新陈代谢慢了，我们的减肥速度也会慢下来，而不吃碳水化合物，就会瘦肌肉，蛋白质继续流失就会加速的衰老程度！

还有一个就是主食减半。不管是吃米饭还是馒头，在减肥期间都会吃一半，这样碳水化合物的摄入就会少一些，可以控制。还有一种就是吃糙米，也就是我们的五谷杂粮。里面有各种各样的米饭。蒸出来的米饭不仅能补充碳水化合物，还有膳食纤维和维生素，糙米的饱腹感也比较强！想要合理减肥，需要控制甜食，因为除了控制主食，还要控制天使，后续像土豆、红薯等蔬菜的升糖指数较高，也要减少摄入。我们减肥的时候要合理饮食，吃好！