权重基数太大。有什么完全不会伤膝盖的健身方法？

比如最日常的走路都会对膝盖造成一定程度的伤害。更别说相对较大的体重基数，那样的话，膝盖承受的压力更大，更容易受伤。

嗯，其实建议体重基数大的小可爱们，如果想运动减肥，可以从控制饮食开始。这是最好的。毕竟，可能最好是练三分吃七分，只要不是节食，而是健康控制饮食，然后体重基数小一点再运动。

但如果非要健身，也不是不可能。如果没有办法避免，只能尽量减少对膝盖的伤害。毕竟膝关节对我们来说还是很重要的地方。没有他们，我们以后连路都走不好。有多痛苦。

首先，大部分人做运动，尤其是有氧运动，导致膝盖受伤，主要是这几个原因:体重过大、运动量过大、姿势不规则、器材调整不正确。因为权重基数太大，暂时没办法改，只能从其他三个开始。

首先，控制自己的运动，尽量选择适度的运动，避免膝关节的用力，比如一些躺靠的无氧训练，其次，尽量保证自己运动姿势的正确，这对预防运动损伤确实有用。最后一个调整器材，如果你在健身房，可以找教练帮忙。

总之，运动虽好，但也需要正确、科学，这样健康的运动才能成功成为你想要的样子。