怎么减肥反弹？如何快速减肥，拥有魔鬼身材？

减肥靠坚持，反弹证明你不坚持。即使反弹，也要继续坚持自己原来的信念。不要忘记你的主动性，为了实现你的最终目标，通俗地说，减肥的秘诀就是闭上你的嘴，迈开你的腿。只要少吃多运动，一定会再次瘦下来的。

从经验来说，最快的减肥方法

第一，少吃多吃，但是不能不吃。节食减肥是最不科学最不合理的，也是对自己肠胃伤害最大的。减肥的时候又要养胃，然后又开始反弹。平时吃饭要注意合理的营养搭配。不要吃高热量的食物，尽量少吃肉和甜食，但一定不能吃主食。不吃主食一直是减肥圈子之一。他们也会采取这种方式。在他们看来，米饭、面条等主食中含有大量的碳水化合物，碳水化合物容易产生热量。但是在快速减肥的同时，反弹的速度也是惊人的，所以从饮食开始，只要少吃，吃对东西，多吃蔬菜水果，一定要吃的健康；

第二，除了少吃，还得加上运动，才是完美组合。只要你运动，你就会瘦。能站就不要坐。如果能一直运动，就不要原地踏步。最简单的不累的运动就是原地踏步。这个运动量虽然小，但至少能让人坚持下来，你随时随地都能站着不动，省事又效果显著。还可以做仰卧起坐，一天做100。一个月后，你的胃会有明显的变化。如果有力气，可以加几组平板支撑，每天坚持一分钟，效果会更好。

第三，要有规律的作息时间，有良好的生活习惯，不熬夜，不睡懒觉，人体从10到晚上11开始代谢，一定要利用好，又美又苗条，何乐而不为呢？你必须吃早餐。如果你不吃早餐，你更容易发胖。这不是一个吓人的或者没有根据的说法。这是真的。为什么不让你睡懒觉？直截了当的就是让你早起吃饭，然后快速运动。

第四，多喝水。水是生命之源，也是减肥的关键。每天早上喝一杯温水，可以刺激肠胃蠕动，润肠通便，促进体内毒素的排除，更好地调理身体，使身体保持平衡状态。饭前半小时可以喝水，一是养胃，二是增加胃的饱腹感，这样就不会吃很多，也不会吃太多。

一般来说，肉不是一天长出来的，脂肪也不是一天能减下来的，所以不要着急，不然会适得其反，得不偿失。一定要合理减肥，减掉一个完美健康的好身材。