什么食物能让你有饱腹感？你不会再胖了吧？

比如柚子、柠檬、番茄等富含维生素C和纤维。维生素C可以帮助脂肪燃烧得更快。

3.苹果公司

高含水量和充足的膳食纤维是你吃一个苹果后会有饱腹感的原因。苹果皮中含有的可溶性纤维果胶也是一种天然的食欲抑制剂。

3、燕麦片

燕麦片可以稳定血糖和胰岛素水平，并有助于防止脂肪储存。早餐谷物中，燕麦的饱腹感最强，蛋白质最多。

4.杏仁和核桃

生的和无盐的坚果，尤其是杏仁和核桃，可以提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这种坚果可以让你感觉饱腹和精力充沛，而不会增加你的腰围。

5.全谷物

高粱、糙米等复杂碳水化合物在消化过程中可以缓慢释放葡萄糖。它们也是膳食纤维和B族维生素的丰富来源。

参考资料:

人民网-能增加饱腹感又不会发胖的食物