营养师说，学会用四种食材配泡水，有助于健康。
功效
①平肝明目；②清热解毒；
③缓解疲劳；④缓解高血压。
菊花茶怎么泡；
1-准备一套茶具:透明玻璃杯或碗。
2-水温要求:95-100度。
3-准备3到5朵干菊花。
4-洗茶:先将菊花放入杯中，倒入开水，轻轻摇晃后立即将水倒掉。
5-泡茶:洗完茶后，注入开水约5分钟。
菊花茶泡好后，可以根据个人需要和具体情况选择是加蜂蜜还是冰糖来喝。此外，菊花还适合与多种花茶一起泡水，效果更为显著，如菊花山楂茶、三花茶等。
玫瑰花茶是一种非常香的茶。喝的时候会闻到一股淡淡的香味灌进鼻子。就在玫瑰盛开的时候采摘，然后放在茶叶里一起晾干，这样茶叶就能吸收玫瑰的香味，喝的时候就会闻到香味。做玫瑰花茶也很有讲究。
①理气解郁；②活血化瘀；
③调经止痛；④美容美颜。
如何制作玫瑰花茶；
1-瓷锅温热。
2-放适量玫瑰(约7~10)。
3-冲入沸水中，放置大约五分钟。
4-加入适量冰糖(蜂蜜)，用长勺调匀。
玫瑰花茶是用干花蕾冲泡的。大约10个芽放在一个盆里。炖5分钟后，能散发出一股淡雅的香味。温暖的金粉色和甜中略带苦涩的味道，对视觉、嗅觉、味觉都是一种享受。喝的时候可以加蜂蜜，温着喝或者冰镇着喝都很好喝。
蜂蜜是一种营养丰富的保健食品，具有增强胃肠蠕动、修复胃黏膜的作用。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶等消化酶，能调节胃肠功能，帮助人体消化吸收，增强胃肠蠕动，缩短排便时间，对治疗结肠炎和习惯性便秘有良好的效果。
1润肠通便；2减肥瘦身；
③美容美颜；④抗菌消炎。
蜂蜜如何泡水；
1-先调好水温(用60度以下的温水)。
2-然后加入蜂蜜，用茶匙搅拌均匀。
3-通常一杯水加1-2茶匙蜂蜜就够了。
4-也可以慢慢放入蜂蜜搅拌均匀，根据个人口味调整用量。
蜂蜜是我们日常生活中必不可少的营养素。蜂蜜的营养价值很高，很多人都知道经常吃蜂蜜可以健康长寿。
金银花一直是清热解毒的良药。由于金银花中含有绿原酸和木犀草素苷，可以抑制球菌病毒，从而达到清热解毒的功效。金银花还可以增强免疫力、保肝、消炎等。，对老人和儿童有抗感染作用。
①清热解毒；②疏散风热；
③凉血止痢；④抗菌作用。
金银花水怎么泡；
1-准备新鲜金银花3克。
2-将其放入玻璃杯中，倒入90℃的水进行冲泡。
3-水冲泡一定要盖好，防止金银花香味流失，三分钟后就可以喝了。
由于金银花的特殊功效，很多人喜欢把它泡在水里喝。金银花虽好，但要搭配养生！
注意:中药代茶饮需要根据个人体质选择，建议遵医嘱购买。