杠铃练习的体育功能

增强体力，改善身体机能。

塑造和美化你的肌肉。

增加骨密度，预防骨质疏松。

杠铃是一种比较快速的瘦身运动，结合了杠铃和健美操，在健身房被认为是一种低强度但非常有趣的健身方式。有氧杠铃运动在英语中是“身体充电”的意思。课程选择重量合适的杠铃和节奏感强的音乐，用朋友的呐喊声不断给自己注入活力。

杠铃锻炼看起来是一种基于力量的健身方法。其实在训练过程中，每个人都可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃片。运动的主要动作是在胸前反复上下移动杠铃，然后举过头顶背在背上，再在背后反复上下举。