碧姑日记
？我不可能以老朱那样的毅力每天跑5、6公里，保持3万步/天。我不能做这种练习。首先，通过；；朱晓控糖，增肌，体重过关；方法是健康的，但是对于我这种新陈代谢慢的身体来说，可以用来维持体重和减肥。考虑到前段时间头发老了，开始补充复合维生素片，VC，VD，养血生发胶囊，换了贝雅洗发水。我的脱发有所好转，但对健康的渴望和减肥的愿景还在暗暗鞭策着自己。是时候给自己找一个靠谱的减肥计划了。
？禁食应该是我之前减肥计划中屡试不爽的处方；让我们从几年前说起，因为我去了上海迪士尼，我没有注意防晒，我暴露在阳光下一天。回来后脸上再也没有长过痘痘，忍不住经常长痘痘。中西医擦了又擦了我一年多，脸就是不消停。后来接触到网上的穿谷帖，得知可以去重点，对身体有好处，就去试试。
？断食三天，一天一斤不为过，但是又吃了一次，反弹了一点，就变成了断食时间，有时候一天，有时候两天，脸上的痘痘就在这里了。
？虽然我觉得短期的山谷之旅还是不错的，但是我反复让自己调整心态，不焦虑，等待合适的时机，尝试更长时间的山谷之旅，也没有定下确切的日期，只是在准备身体，所以到了月经期的第四天，感觉身体很好，自然就出发了。
2021八月二十八日第一天
？本来这次不打算写日记，但是看了很多网上的帖子，觉得有仪式感还是很有必要的，就补一个吧！
？这是第一天的体重，记录必须有记录的样子，所以有图有真相，激励自己，不能再胖了。因为是月经的时期，身体会水肿，反正不管，只有最胖，没有更胖！
？今天早上我不觉得饿，因为我昨晚做了全麦面包，毫无节制地吃了四个。看看这个重量！
中午，我和朱晓一起打了第二针疫苗。我在观察的时候，感觉肚子饿，但是几分钟过去了，我也没在意。回来后，我和他一起折腾花草，写写我的劳动经历。
成绩还是不错的。
？晚上睡觉的时候，身体比平时更冷，没有其他感觉。
2021 8月29日第二天
？日记没拍，反正瘦了。估计是我失水了。我在破谷期还是坚持服用了一片复合维生素和一片VC，至少保证了头发的健康。多维里有叶酸，可以防止白发，预防心脑血管疾病。我通常喝一些水。这次喝的是红豆芡实大麦茶。刚买的时候喝了一股怪味。这一次，我培养朱晓吃减肥茶。
？身体变化，右脚大脚趾下午不断感觉麻木，晚上就好了；嘴唇一直脱皮，喝水也不管用，但是嘴巴一直在分泌唾液。晚上涂了两次口红。这是最近几次都没有出现的症状。感觉嘴唇按照唇纹在脱皮，有点吓人。
？白天打扫厨房，碗柜，各种折腾。
2021八月三十日第三天
？我没有拍体重的照片，有点出乎意料。我感觉很好。我明天会再拍一次照片。
？经过一夜的修复，嘴唇好像恢复了。很潮湿。是从焦点开始，然后就没事了？不知道，脚也不麻。
？沉迷于清洁，放弃了各种东西。上午在储藏室做了一次大扫除，下午种了两盆花草。蹲久了有点低血糖，正常范围内。
晚上看了看表，上到10000步。
？因为山谷的关系，我的身体是封闭的，只划，不进，呼吸会更响。前几次都是偷嘴，吃几颗豌豆或者枣子，数一数。我什么都没感觉到。这次没吃东西，身体比较敏感，感觉牙齿周围黏黏的。我想我是在排毒，每天漱口三次。
2021 8月31第4天
？这是今天早上的体重。瘦了三天，效果还是不错的！按照过谷的专业点来说，前三天只属于轻食的范畴。只有过了第四天才能正式进入过谷期。我们情况良好。早上的尿特别臭，昨晚睡觉的时候，口气很大。这是前所未有的。好像身体排毒了，真的不一般。
？下午，我种了两盆植物，洗了阳台。
？我有点困，有点懒，就没怎么出门走动。昨天种花的时候蹲久了有低血糖的症状，不过今天好多了。让身体不吃东西自己吃。这就是所谓的自噬。
饿了参加有氧运动就会触发自噬，但是运动一定要有规律，达到一定的量级。
？今天感觉自己在自我情绪上很温柔，没有太大的情绪起伏，遇到事情也不焦虑。听了朱晓关于考试的讲话，我也很正常，考不上也没什么不好！我喜欢这种状态。似乎心态已经到了厌恶和愤怒的状态。
？2021九月1第5天
？这是今天早上的体重，昨天身体没有排便。
？早上感觉肚子不舒服想吐，但是没有吐出来，因为我身体本身就有胃病，但是没有频繁发作。现在我对自己身体在碎粒时的变化更加敏感。
？我用姜粉和蜂蜜泡了一杯温水。喝了之后，身上暖暖的，胃也舒服多了。今年8月，我把姜粉和蜂蜜混在一起，坚持早早喝了一杯，但是开始断谷后就断了。看来明天可以继续喝了。以前不吃姜，现在也不会了，但是为了淡化斑点还是要学会吃。日本石原在《斋戒》一书中强势，推荐用姜。因为我妈几年前坚持喝姜水，手脚冰凉，现在不存在了。六十多岁的人脸上没有斑，皮肤白嫩，却没有意识到，也不想尝试。现在他们已经读了一些书。真的是书中的黄金屋！
？早起为朱晓做早餐三明治。伟大的精神！我不想吃我自己。第五天走吧！
？下午全身像生病一样疼，但没有流鼻涕发烧等症状。先是手酸，然后腿酸。很想泡脚缓解一下，但是在山谷里泡不到。我比平时怕冷，所以晚上睡觉多穿衣服，包个暖暖的手提袋。
2021 9月2日第6天
？昨晚睡得很心满意足，早上起来没有昨天的不适，一切都很好。我瘦了一点，没有几天前那么多。我想我正在减掉真正的脂肪。
泡一杯姜水暖暖身子。
？昨天和今天排便正常，今天也排了一些血。生理期前几天已经结束了，应该是身体在排毒。
？下午突然饿了，这几天第一次反应这么强烈。一般每天都会觉得饿，但就是觉得可以忽略。这次我强烈地感到饥饿。我想了一下，因为在工作，坐了一上午的公交地铁，跑来跑去，身体没有补水，感觉饿了。为此，我努力说服自己，没有什么道家的专业，只是一个简单版的吃空气，大口吸气，闭嘴，慢慢通过鼻子发泄，吸几口，效果还挺好的。当我吃饱的时候，我的饥饿感就消失了。
？因为脾胃不好，所以特意查了一下过谷对脾胃的影响，出来一堆。这几天每天都在感受身体的变化。从最初的减肥，慢慢把重心转移到调理排毒的方向。我期待着在未来的日子里它会给我带来什么惊喜。
？晚上肩颈酸痛，很久没疼了。几年前，我甚至连走路都觉得疼。我试过针灸和拔罐，但效果不持久。后来睡觉不用枕头了，慢慢好了。只是到了天气变化的时候，如果不注意保暖，还是会疼，需要用沙袋热敷。现在避谷期间，应该是焦点发出后的正常反应。
2021 9月3日第7天
？我减掉了六天的体重。虽然我看到了五个，但是这个数字真的很尴尬。这两天睡得很知足。我没有中途醒来，但是我会在五点半自然醒来。这两天被6: 20的闹钟吵醒，让我深深体会到朱晓每次被叫起床是多么的不情愿。
？今天饿了，继续被说服。这几天很容易犯困，尤其是出去工作之后。我很累，但我找到一把椅子，闭上眼睛几分钟，我又恢复了精神。现在终于可以理解为什么道家热衷于盘腿打坐了。我明天试试，吸收日月精华...！
2021 9月4日，第8天
七天，一般是七的倍数增加，以七天为一个周期，人的自愈力(免疫系统)完全建立需要七天。中国传统的道教徒也会把破谷的时间定为七天一个周期或七天的倍数，以顺应道和自然。
？这是比谷七天的体重，从第一天的65.6到今天的59.2，* * *减6.4公斤。对我来说，结果是显著的。我期待着下一个周期。不知道身体会有什么变化。我对未知的世界很好奇！我相信一切都会变好。这个周末，早上没设闹钟。我睡到八点，还是被吵醒了。我也喝醉了。
？这七天最明显的变化就是脾气变得相当好了。说话的时候感觉很舒服，也能理解自己没饭吃没力气，所以没力气说话，哈哈哈！！！心态有点无欲无求。遇到事情特别豁达。我不会走进死胡同。遇到事情总是从自己身上找原因，有时候瞬间就感觉到了。这是对生活的重新审视，感觉棒极了！
今天早上我和朱一起走了一上午。途中右耳开始耳鸣，说话也不舒服。耳鸣与肾气不足有关。增强肾气后，耳鸣会自然消失。咳咳！我对这个身体有很多问题；回家休息一会儿然后消失。估计是身体超负荷时的一种反应。
？路过美食街，一路飘香，看着老朱中午吃云县米粉和炸土豆，太美了！我给朱晓买了鸡排煎饼。身边的东西都很好吃，但是我的身体会不自觉的挡住我吃的欲望。我真的很怕自己得厌食症，所以平时会在手机上刷一些美食主播的短视频，来调和自己的欲望和自我感觉，挺正常的。
？晚上，我的脚不听我的，我跟着他出去散步。我看到今天的步数是10000。
2021 9月5日第9天
早上起床洗漱后，可以用精力充沛来形容。出门的时候，我登上一辆小自行车，爬上一个大土坡，给爸爸买海带面。这项剧烈运动对我的健康来说真是一个巨大的考验。我心跳和喘息的频率比平时增加了一倍。回到家，右耳开始耳鸣，这是运动过度的又一个暗示。两三分钟后我恢复了。
这是今天早上的体重，没降多少。在破谷后期会慢慢下降，这是身体的自我调节。
？从昨天开始，口腔没有黏糊糊的感觉，恢复到正常状态，说明毒素排出去了，身心很无节制！
？不知不觉今天又是10000步了，身体也很好，尤其是从下午开始，出门干完活，没觉得累，也没觉得耳鸣，嗓子也恢复了，感觉力气回来了！希望明天会越来越好！
2021 9月6日第十天。
？早上起来称体重，感觉应该没减多少，结果真的没有。所以不仅适合胖子，也适合瘦子。继续疗养！一切都很好，除了我不吃东西，和平常一样。
？三天没大便了，今天终于上厕所了，感觉好极了！我喝的水也换成了绿茶。薏米的水太淡了。前几天没喝很多水，因为水喝多了容易恶心。这两天身体进入了调理期，需要大量的水分来排出体内的湿毒和血液毒素。另外身体和精神状态都用血复活了，所以我可以承受大量的水分，顺其自然，跟着身体的感觉走。
在穿越山谷的第十天，我的身体感觉比以往任何时候都好。我坐公交车，快步走，心不慌，头不晕，耳朵不响，一点也不喜欢吃十天的东西。试想一下，如果我以后每天都这样，为什么不吃呢？所以，世间的优秀之人，大多在深山老林之中，他们在世间无小事，心更定，意更强，时间更长。
人体真的是个宝，所有既定的规律，人都会吃，但是在自己的亲身实践中，真的颠覆了。我庆幸自己很幸运，很自然的进入了突破山谷的状态。真的很自然！
2021 9月7日第11天？
？十天已经结束，精神不错，从65.6到今天的58.3，* * *减7.3公斤。
？昨天来了一个小可爱，今天早上为朱晓准备了一个三明治。
？我去了菜市场，把我已经不吃的食材倒了出来。
？当当当当，就这样，胡萝卜苹果煎汁喝，幸好是一半，不然真的吃不下。
？从现在开始每天早上，姜粉和蜂蜜，胡萝卜和苹果汁，复合维生素片和VC各半小时，一起生活！美容瘦身刚开始，每天多喝水。
这一次，我很难得的很自然的进入了这种状态，没有老师的指导和照顾，还是有些危险的，不过还好，一切顺利。
？虽然没有传统意义上固定的七天，十四天，二十一天，就像我跟着命运出谷一样，出谷了我就跟着身体的感觉走！我相信一切都是最好的安排。
禁食是一个新的里程碑的开始！
？