每天喝咖啡；对身体有什么危害？

经常喝咖啡需要考虑咖啡因带来的好处和风险。咖啡因的作用与体重敏感度有关。咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂。除了减肥，大多数人还可以通过喝咖啡来保持清醒和提神。长期饮用的副作用包括失眠、心跳加速、肠胃不适、血压升高、偏头痛、紧张、焦虑、耳鸣、肌肉抽搐、尿频、脱水(尤其是运动后)、钙流失等。敏感的人即使喝一小杯或两杯咖啡，也会有上述表现。长期喝咖啡可能会产生耐受甚至依赖。如果突然停用咖啡因，可能会出现剧烈头痛、肌肉疼痛、抑郁、易怒、便秘等戒断症状。为了缓解戒断症状，大多数人会陷入越喝越多的恶性循环。以下情况慎用含咖啡因饮料:失眠；胃部不适，如胃溃疡、胃食管反流、烧心和胀气(胃酸分泌过多)；腹泻和肠易激综合征(肠道蠕动增加，加重腹泻)；青光眼患者(眼压升高)；高血压(高血压)患者；心脏病患者。如果健康成年人有喝咖啡的习惯，建议适量饮用含咖啡因的饮料，即100-200mg/天。大多数健康的成年人每天摄入的咖啡因少于400毫克，这被认为是一个安全剂量。日常含咖啡因的饮料含量，一杯星巴克马克杯含咖啡因约330毫克，一杯8盎司(约235毫升)的新煮咖啡含咖啡因约133毫克。另外，孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200mg，相当于两杯速溶咖啡。奶妈每天不超过1-2杯咖啡。