什么食物是减肥的最佳选择，好吃又简单，顺滑又好吃？

秋葵厚蛋烤主料:秋葵4个、生鸡蛋3个:适量盐、冷水或牛奶15mL加工工艺:1。首先，将秋葵放入沸水中焯一下。焯水的时候要放点盐或者食用油，可以保持秋葵的脆嫩和绿色。水烧开入锅不需要很长时间，黄秋葵逐渐变绿大概需要30秒到一分钟。2.生鸡蛋加入1汤匙面粉，然后加入冷水或牛奶和少许盐拌匀。3、取一个不粘锅，厚的可以用长方形厚鸡蛋烧炒锅，底部刷一层薄薄的油。没有那么多油，所以底部能粘住。倒入一半的蛋液，轻轻摇动平底锅，使其均匀地涂抹在底锅上。我用的是大锅，所以倒了一半。如果用这个小锅，可以去三分之一。

4.把秋葵的头和小尾尖切掉，然后在蛋液没有完全凝固的情况下，排成一条直线，放在蛋皮的一边。我用了两行四个秋葵。5、蛋液没有凝结，我们来慢慢卷蛋皮。靠炒勺把秋葵另一面的蛋壳往上吐，然后慢慢翻过来拧紧。一直到另一端。6.然后将剩余的蛋液倒入锅的备用部分，再次均匀涂抹。7.重复前面的操作。或者通过蛋液末端的完全凝结，随着蛋卷从末端逐渐卷起。然后把锅中间往下推，用木铲挤压。煎蛋时请保持文火，这样比较实用。8.蛋卷小火煎的时候，两面都黄了，有粉了就可以捞出来了。切锅就可以享受了。如果想到了好看的设计，记得不要直接切，烫了也不要再切，这样很容易保持鸡蛋糊厚的样子。

小费1。请尽量选择不粘锅，无论是煎锅还是电锅。2.放秋葵和卷会在蛋皮完全凝固前进行，即底部可以细节离底锅，但顶部或嫩的没有煮熟。这样背定的时候每一层蛋皮都能粘在一起，切的时候也不容易散开。~3.自来水加牛奶的味道会略有不同，但整体上没有影响。4.请用文火全程加温，这样不容易糊，颜色也好看！以上是秋葵厚蛋烤的加工工艺。热烈欢迎你来填充它。喜欢的话可以理解，留下评论。你的关注和评价是动力。