小基体重如何通过饮食减到90斤？我们能做什么？

从胖的阶段到瘦的阶段减肥比较容易，但是从瘦的阶段到瘦的阶段很难改变，因为胖的人减肥很容易，不管身体哪个部位剩下的脂肪少，都是减肥。但是从100 kg到90 kg，难度不亚于从200 kg到160 kg。

你可以通过控制饮食来减肥，但这是一个漫长而艰苦的过程。应该说长期坚持会有效果，但是大部分人往往是阶段性坚持，偶尔打破，但是没有效果。因为，比如你坚持低碳饮食一周，然后周日出去烧烤，那一周的积蓄就全浪费了。你可能会觉得你只有一周的时间。这次放纵怎么了？但就在这一次，我之前坚持的能量控制计划全部打乱，对身体减肥毫无帮助，只是自欺欺人，自我安慰。

所以如果你想通过饮食控制体重，最重要的是你不能被打破。如果你一次都离不开这个毅力，那就不要做这个。每天运动可以减肥，但是很痛苦。因为通过饮食减肥，人只需要克服吃的欲望，而通过运动减肥，人就要克服身体懒惰的本能，所以就看你觉得自己适合哪一种了。远离食物的诱惑，控制能量的摄入，让身体在几个月内减掉10斤和8斤。

应该说，从100 kg的体重到90 kg的体重，这个时候坚持运动和控制饮食并行是最好的，而且相对来说也不那么痛苦，因为如果坚持一周的每一天都运动的话，偶尔饮食已经放松了，也不会影响大局。毕竟身体还是有很多能量消耗的，可以调节。基本上要坚持饮食控制，每天做半小时到一小时的有氧运动，有效的运动就够了。剩下的10斤三个月左右没问题，压力不是特别大。