食物健康:去湿气，这些食谱很好。

湿气过重的人会出现各种症状。常见的是容易上火，长痘痘，而且会一整天无精打采，总是感觉很累，而且容易睡着不容易醒，所以及时排除湿气很重要。如何去除湿气？你可以尝试以下食物。

1，冬瓜虾仁汤

配料:冬瓜、虾、鱼丸、粉丝、虾、胡椒粉、香油、香菜等。

做法:冬瓜洗净切片，粉丝用温水浸泡，虾皮、虾米洗净，虾米放锅里热油炒，放入冬瓜炒几分钟，再放入开水烧开，鱼丸、虾米放锅里继续煮至八成熟，再放入少许花椒、香油、香菜调味。

2、冬瓜肉羹

配料:冬瓜、瘦肉、生粉。

做法:冬瓜去皮，切成小薄片。瘦肉洗净，切片。用盐和玉米粉腌一会儿。锅内加适量水，烧开，放入冬瓜，煮至熟，加点盐调味，再放入腌制好的肉片，煮几分钟至肉刚刚熟。

冬瓜瘦肉汤

3、海带排骨汤

食材:海带、排骨、姜片、葱、料酒。

做法:海带泡好后洗净切块，剁碎，用开水和一些料酒汆烫片刻，去血泡和腥味，然后捞起和海带块、姜片一起放入锅中，加水炖成汤。

4.茯苓米酒汤

配料:茯苓、米酒、枸杞、桂花糖、鸡蛋、水淀粉。

做法:将茯苓磨成粉，锅中放水，加入茯苓粉搅拌均匀，煮五分钟左右，加入米酒和水淀粉，继续煮，边煮边搅拌，煮开后拌入鸡蛋，煮成鸡蛋花，加入枸杞和桂花糖拌匀片刻。

5.红烧冬瓜

配料:冬瓜、酱油、糖、葱花、高汤等调料。

做法:冬瓜去皮后洗净切块，锅中热油，放入葱花和冬瓜块，翻炒，加入酱油、糖和适量高汤，继续炖至冬瓜熟。

红烧冬瓜

6.杏仁拌海带

配料:海带、杏仁、豆瓣酱、葱、姜、蒜。

做法:将海带洗净切丝，锅中放入适量的水，加入姜片和适量料酒烧开，将海带切丝放入水中，将海带煮熟，捞出，用冷水冲洗干净，沥干水分，装盘；将杏仁用清水煮几分钟，然后用清水浸泡至杏仁的皮容易去掉，去皮后倒入盘中，放入葱、姜、蒜，将豆瓣酱炒至香、油，然后倒入盘中拌匀。

这些食谱都是用一些日常生活中常见的祛湿食材做成的。它们简单易操作，祛湿效果好。除了助眠，它们还有更多的保健作用。它们非常适合一日三餐以上食用，尤其是冬瓜。祛湿效果很好。想祛湿的朋友不妨多买冬瓜，做汤或者直接炒或者炖。

去除湿气，除了这些日常食物，还可以适当喝一些中药祛湿茶，或者适当运动，促进湿气的排出。