一天一个苹果有什么好处？

一天一个苹果有什么好处？苹果是我们生活中常见的水果，具有很高的营养价值。人们经常听人说，一天一个苹果，医生远离我。每天分享一个苹果有什么好处？

一天一个苹果有什么好处？1 1.预防癌症:

苹果中的多酚可以抑制癌细胞的增殖。苹果中含有的黄酮类化合物是一种高效的抗氧化剂，不仅是最好的血管清洁剂，也是癌症的克星。每天多吃苹果对人们有好处。得肺癌的几率可以降低46%，得其他癌症的几率也可以降低20%。苹果中的原花青素可以预防结肠癌。所以每天吃苹果的好处之一就是每天吃苹果可以防癌。

2、强化骨骼:

苹果含有能强化骨骼的矿物质元素硼和锰。硼能大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，能有效防止钙流失。医学专家认为，如果更年期女性每天能摄入3克硼，其钙损失率可降低46%，更年期女性多吃苹果，有利于钙的吸收利用和骨质疏松症的防治。所以，每天吃苹果的第二个好处是，每天吃苹果可以强健骨骼。

3、降低血压:

过量的钠是引起高血压和中风的重要因素。苹果含有足够的钾，能与体内多余的钠结合排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。苹果中含有的多酚类和黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。所以，每天吃苹果的第三个好处是，每天吃苹果可以降血压。

4、降低血脂:

有研究表明，如果每天吃苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平会下降265，438+0%，甘油三酯水平高是动脉硬化的罪魁祸首。苹果果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。此外，苹果中的维生素、果糖、镁也能降低其含量。所以，每天吃苹果的第四个好处是，每天吃苹果可以降血脂。

一天一个苹果有什么好处？2 1:苹果有解毒、延缓衰老的功效。

每天早上醒来，经过一夜的‘修复休养’，身体积累了很多杂质，早上空腹吃一个苹果，可以让肠道蠕动更加畅快，有效排出毒素。因为苹果富含粗纤维，还能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。苹果含有丰富的果糖，可以抵抗饥饿感，苹果也是平的水果，空腹吃不会危害肠胃健康。吃一个苹果，吃一顿热腾腾的早餐，可以让新陈代谢的步伐更加平稳。这样可以让身体越来越年轻，保持健康好气色。

2.吃苹果有助于减肥。

苹果是最适合减肥的水果。首先，它的果糖能让人有饱腹感。当你饿的时候吃一个苹果，你会发现你疯狂抽烟的欲望会减少一半。这是因为其中含有的果糖被摄入体内，让你感觉不那么饿了。苹果的热量很低，100克苹果只有53.0卡路里。而且它的饱腹感相当于半碗米饭，是减肥者最好的瘦身水果。而且苹果含有大量的钾，可以预防腿部水肿。经常吃苹果可以有效瘦大腿，而且是肉眼可见的瘦腿效果。

3.苹果能有效预防心血管疾病，降低胆固醇。

很多老年朋友要多吃苹果。因为苹果含有丰富的果胶，是一种水溶性膳食纤维，与胆汁酸结合能吸收胆固醇和甘油三酯，促进排泄。果胶与维生素C、果糖结合，还能增强和降低血脂。

4.苹果煮熟了吃，可以有效治疗腹泻。

很多朋友肠胃不耐，容易拉肚子。烹饪和吃苹果可以有效缓解腹泻问题。因为研究发现熟苹果中多酚类的天然抗氧化剂会大大增加，对消炎和治疗腹泻有非常好的效果。

5.苹果有镇静作用。

苹果所含的香气是治疗抑郁症的良药。苹果的香气能有效稳定人体压抑焦虑的情绪，对于情绪不稳定的朋友来说是很好的补充水果。