吃什么能排出体内多余的脂肪和油脂？

黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除、降低胆固醇有一定的作用，可以强身健体。

冬瓜:冬瓜是一种热量非常低的食物，能有效帮助身体消除水肿，还有利尿作用，帮助身体通过排泄将多余的水分和盐分排出体外，有效帮助身体减肥。

青椒:辣椒含有高维生素，帮助人体增强免疫力。辣椒中的辣椒素可以快速刺激身体的血液循环，帮助提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。

山楂:它是一种含有柠檬酸、维生素等成分的食物，能有效帮助疏通身体的血管，帮助改善血液的黏稠状态，加速血液的快速循环，对减肥有非常显著的效果。

扩展数据:

注意事项:

一定要吃早餐，而且要选择营养丰富的早餐。不能三心二意。最好制定一个前一天晚上准备好或者第二天就想好的早餐计划。

多吃水果，但香蕉芒果不要吃太多，热量高。

少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。

控制呼吸，正确呼吸，有助于排除体内毒素和紧张情绪，使人心情愉悦，保持优美的体态。

运动后不要吃太多，睡前三小时千万不要吃东西。