减肥要避免这些误区，不要半途而废！
1，减肥的误区
减肥误区1。减肥期间不能吃肉。
如果你不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生的酶很少，导致分解脂肪的链条断裂，那么我们自己身体上的脂肪就很难分解。从吃到被身体吸收储存为脂肪，我们需要时间来分解它。但是因为缺少分解酶，所以只储存不分解或者很少分解，也就是减肥不吃肉会让你减肥又增重。
减肥误区2。多吃减肥食品可以减肥。
真相:爱美的女性都想知道吃什么能减肥，所以当她们听说某种食物是减肥食品时，就会对它不那么警惕，觉得吃多了也没关系。事实上，如果你吃太多减肥食品，你就会发胖。因为减肥食品可以减肥是因为它的热量比其他食物低，但是如果你吃得多，增加的热量就会增加，从而导致肥胖。
减肥误区3。减肥不能喝牛奶。
真相:结合热量控制，富含乳制品的饮食可以使脂肪减少近两倍，并有助于防止体重增加。另外，从营养学的角度来说，牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是每个人每天都不能缺少的营养食品。每天喝2、3杯牛奶的成年人不会有喝多的问题。
减肥误区4。不吃碳水化合物也能减肥。
真相:很多人认为不吃碳水化合物是减肥的好方法。其实人长胖的一个主要原因就是摄入的总热量超过了消耗。如果增加碳水化合物的摄入，减少脂肪的摄入，总热量摄入就不会超标。当然，如果不吃碳水化合物，你可以很快减肥，但你失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄入不足容易导致疲劳、便秘、易怒等。当饮食中碳水化合物过多时，就会转化为脂肪储存在体内，从而导致各种疾病。碳水化合物含量过多会导致血糖和胰岛素急剧升高，从而导致肥胖。
避免减肥误区，正确减肥。只有这样你才能有效减肥，也只有这样你才能不总是和肥胖联系在一起。
2、减肥水果
1，苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做了一套瘦身措施，也引起了苹果瘦身方法的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。
2.葡萄柚
柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
3.番茄
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的味道。它是一种有益健康的成分吗？
4.菠萝
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
5.香蕉
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。
6.猕猴桃
维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是爱漂移的女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！
7.柠檬
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！