可以在床上做的简单瑜伽动作。

1.坐在床上，屈膝，挺直脊柱，放松手臂，深呼吸三次。保持头脑清醒，深呼吸。

2.坐在床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓住脚趾。如果抓不住，只要感觉舒服，可以抓脚踝，小腿，大腿。加深呼吸，提高注意力。

3.跪在床上，用手指抓住脚趾，膝盖与肩同宽，俯身在两腿之间，注意调整呼吸。

4.盘腿坐在床上，右手放在左膝盖上，左背放在身后，身体轻轻向左转动。转头看左肩，深呼吸，慢慢回。重复活动几次，扭向另一侧。

5、躺在床上，膝盖弯曲，双脚相对，双臂自然放在身体两侧。如果你觉得腿不舒服，可以垫一两个枕头在下面。

6.躺在床上，抬腿贴墙，身体放松，双臂自然放在身体两侧，掌心向上。轻轻呼吸，伸展身体。

7.双腿弯曲，双臂交叉躺在床上。在脚踝处，前后摆动，同时调整呼吸。

8.放松坐直，深呼吸，双脚弯曲，向一侧伸展，平躺在地上，膝盖成一条直线。左臂弯绕左脚背，左手伸到背后，绕过脖子，双手放在背后十秒钟以上。姿势恢复后再反方向做。