水肿型肥胖的饮食需求

水肿的肥胖者多为寒性体质。不同体质有不同的饮食减肥方式。

1，喝乌龙茶可以排除多余的水分，有助于消除水肿。

2、红豆杂粮粥(红豆+薏米+黑米+白芸豆+赤红米+小米+红枣)

注:红豆、薏米为上品引流之品，可利尿，改善水肿肥胖。

3.大白菜中的纤维素不仅能润肠排毒，还能促进人体对动物蛋白的吸收。中医认为，大白菜性微寒，味甘，有养胃生津、除烦止渴、利尿通便、清热解毒的作用。

每天晚饭后生吃500克白菜心或喝300毫升大白菜汁，对便秘有立竿见影的效果。此外，每天饭后服用300毫升大白菜汁，还能缓解痛风，有效防治高血压、高血脂、高胆固醇，使肥胖者减肥不反弹。

4、冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜，不仅能解渴消暑，还能使人避免生疖子。因其有利尿作用，含钠极少，是慢性肾盐性水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

冬瓜是理想的解热利尿的日常食品，带皮熬煮效果更明显。

5、咖啡有引流作用，喝十几分钟就会有明显效果。此外，咖啡还有助于消化，尤其是吃肉过多时，使胃液分泌旺盛，促进消化，减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的作用，所以吃了高热量的食物后对减肥非常有益。

以上是一些常见的食疗，其实还有很多食物，比较适合有水肿的肥胖者。

1.水肿期食物宜清淡，每日食盐量控制在3-5g。禁忌油、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中应避免大量的葱、韭菜、姜、蒜等辛辣食物，南瓜、果子露、凉性水果也应避免。

2.水肿消退后，也要注意短时间内坚持低盐饮食，但可适当添加一些营养食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃玉米粉和胆固醇少的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼，多吃豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物蛋白。

3、腌菜:蔬菜脂肪在制作过程中被分解，但水肿肥胖者不能食用，以免体液潴留。

附:芦笋柠檬排毒饮料

100g芦笋，2个柠檬，1汤匙苹果醋，1汤匙蜂蜜，2500ml水。

生产方法:

1.用2碗水烧开，放入芦笋，小火煮15分钟，至剩1碗水左右，放凉备用。

2.将2个柠檬榨汁，加入蜂蜜、苹果醋、2500ml水和刚刚冷却的芦笋汁，搅拌均匀。这种果汁被用作日常饮料。

饮用方法:

可以当白开水喝，喝了之后可能会增加排尿次数，量会更多。

我们平时吃了很多钠盐，会让盐残留在体内，无法代谢。过多的盐残留在体内会影响水分的排泄，从而造成脂肪堆积，水肿越来越严重。芦笋蜂蜜含有高钾，可以帮助肥胖者提高体质。芦笋还有很好的利尿作用，还能增加体力，抗氧化，降火。苹果醋和柠檬，尤其是柠檬，含有很强的有机酸，可以帮助脂肪的分解。如果你是水肿型肥胖，坚持喝一周可能会瘦几公斤。

上面主要介绍的是水肿肥胖者的饮食知识，但是对于减肥者来说，只有饮食肯定是不够的，必须结合运动才能有好的效果。对于水肿型肥胖，也要加上按摩，因为水肿型肥胖，身上的肉很软，只靠饮食引流，当然也可以减肥，但是可能会让皮肤更松弛，后果不用我说了。

所以也一定要选择适合自己的运动，再配合按摩，达到紧致肌肤的效果。只有这样，我们才能成为一个美丽苗条的女士。关于运动方式，水肿肥胖没什么特别的，只要你喜欢就能坚持。

10茶叶绝对可以快速消除水肿型肥胖。

想要有好身材，喝水果茶也是一个不错的方法，不仅可以排毒养颜，还可以消除水肿，减肥。这里有10水果茶给你，帮你排毒养颜，消除水肿，达到更好的减肥效果，让你拥有好身材！

减肥很容易，只要喝这些10的茶，就能有好身材。

1香蕉绿茶

材料:香蕉1根，绿茶5g，蜂蜜适量。

制作:将香蕉去皮磨碎后加入茶中，再加入一些蜂蜜即可饮用。

功效:具有利尿、消肿、通便的作用。

2杯葡萄红茶

材料:大葡萄一串，红茶5g。

制作:用热开水冲泡红茶，滤去茶渣；将葡萄去蒂，洗净，用消毒纱布挤汁，将汁倒入茶中，加入500毫升冷开水。

功效:具有利尿、补血、长高、抗衰老的作用。

3苹果绿茶

材料:苹果1个，绿茶5g，蜂蜜适量。

制作:将苹果洗净，切成小块，将果汁倒入冲泡好的绿茶水中，加入500毫升冷开水，加入蜂蜜，文火熬制5至10分钟即可食用。

功效:可治疗便秘、贫血，还能润肤美容。

4红枣花茶

材料:红枣20枚，凉茶5克。

制作:将大枣去核捣碎，倒入锅中，加水8至10分钟，滤渣，将汁液倒入冲泡好的花茶中，加入500毫升凉开水。

功效:具有减脂、防癌、预防心血管疾病的作用。

5杯柠檬红茶

材料:大麦10克，红茶5克，柠檬1克。

制作:将大麦放入冷水中10分钟，滤出茶汁；将红茶包在麦汁中浸泡两三分钟，将柠檬切开，榨汁，倒入红茶麦汁中搅拌均匀。

功效:促进肠蠕动，改善皮肤粗糙。

6菠萝蜜茶

材料:红茶5克，菠萝半个，柠檬皮少许。

制作:将红茶包浸泡在冷水中，煮沸至冷却。将菠萝切块加入红茶中，然后加入切好的柠檬皮丝搅拌均匀。功效:清热去火，消脂消水肿。

7玫瑰果茶

材料:干玫瑰果2汤匙，胡椒粉2片。

制作:在玫瑰果和辣椒中加入500毫升开水，炖约15分钟。

功效:具有护肤、预防感冒、通便、利尿、收缩血管的功效。

8杯柚子冰茶

材料:柚子3瓣，蜂蜜1茶匙，冰块适量。

制作:柚子打碎，用洋槐蜜煮，加冰块调味。

功效:柚子中含有VP，蜂蜜中含有举世瞩目的美白成分“L-半胱氨酸”。把柚子的VP和蜂蜜中的L-半胱氨酸放在一起，是最强的成分组合，可以击退污渍！

9山楂首乌茶

材料:山楂15g，何首乌15g。

制作:将山楂、何首乌分别洗净切碎，一起放入锅中，加适量水，浸泡2小时，然后煎煮1小时，然后去渣取汤当茶。

功效:收紧线条，明显改善皮肤松弛等症状。

10排毒美容茶

材料:干桂花适量，甜叶菊3g，绿茶5g，蜂蜜适量。

制作:将桂花、绿茶放入杯中，用热水冲泡。等三分钟左右，让桂花入味，再加入蜂蜜。

功效:可以去脂、瘦身、健胃、排毒、除口臭。

每天喝8-10杯以上茶，瘦身效果不错。