暑假怎么减肥最有效？怎么锻炼？饮食怎么调整？你想要喝一些新鲜水果和蔬菜汁吗？我很瘦，属于小腿肚。

饮食要低碳低脂低热量！高蛋白！有氧运动一次一小时以上，一天两次！如果只是想通过节食减肥，那是不可能的！只有用运动！有氧运动是燃脂，不要做无氧运动，无氧运动是练肌肉！如果这样坚持一个暑假，瘦5-6斤没问题。