手臂和背部的肉怎么瘦？

用双手画一个圆。平时看电视的时候我们可以做这个动作。首先，我们把双手垂直举成一条直线，然后双手在背后开始画圆。没有时间限制。只要能做就做，业余时间也可以做，可以有效减少蝴蝶袖。竖划时，双拳放在臀部，掌心朝向自己，手肘弯曲向两侧抬起，双拳在腋下位置，手肘略高于双拳，肩膀用力向后收回，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时双拳抬高至肩高。最后放下手休息，做25次。