瘦腿真的很难吗？一个月教你快速练筷子腿！拉长鸟的腿！

夏天是不是特别羡慕那双又直又长的筷子腿？

下面给大家介绍一些瘦腿方法。照我说的做，你就可以有筷子腿了！

首先介绍筷子腿。

顾名思义，就是像筷子一样又直又细又长的腿。小腿和大腿差不多粗细。站直的时候膝盖的凹凸感很小，大小腿几乎连成一个圆柱体！

锻炼瘦腿

有些勤劳的宝宝可以锻炼瘦腿！但是坚持下去，坚持下去！！！而且见效肯定慢。

空中自行车

双腿并拢躺下，抬脚，屈膝，像蹬自行车一样蹬腿。收紧腹部，放松颈部，保持上半身不动。腹部收紧，脚趾呈钩状。

注意:慢！慢点！慢点！？尽量做到标准。尽量不要在柔软的地方做，否则对我们的腰部不好，影响锻炼效果！

抬腿运动(适合没时间的工作党和学生党)

坐在椅子上，把一本书放在膝盖上，然后抬起脚后跟再放下十五次，这样会收紧腿部肌肉，让腿更苗条！

90度倒立腿

双腿抬高与上半身成90度，如果僵持不下，可以把腿靠在墙上，这样可以抬起15分钟再放下，对消除腿部水肿非常有效！

生活中的瘦腿

喝薏米能瘦腿(听说)

薏苡仁有去水肿的作用。水肿腿肥胖喝薏仁水可以有效消除水肿，用按摩膏按摩可以达到瘦身的目的。每天下午喝两碗！

注意:薏米水不能加盐或糖。

泡脚和瘦腿

买个足浴粉，泡半个小时。泡的时候要拍打腿部经络，有助于瘦腿。(嗯，其实我也不知道是泡脚的效果还是敲经络的效果。)

冷热水冲洗

用热水和冷水反复交替洗腿，有增强血管和肌肉，改善腿部循环，消除腿部肿胀的作用。(但是我觉得有点浪费水。)

快速瘦腿(想快速瘦腿的宝宝看这里)

我个人认为，真的没有比这更快的方法了！)

瘦腿膏按摩(方便的话也可以用保鲜膜包起来)

买个牛角刮痧板(也可以直接用手按摩~)，在腿上涂上瘦腿膏，从上往下刮，快速用力。刮完后，把左边换成右边。有些懒宝宝洗完澡被建议刮腿毛。刮完脸可以不洗直接睡觉。切记:剃须后不要碰冷水。

有些不会按摩又不想刮胡子的人，可以涂上瘦腿膏后直接用保鲜膜包起来，然后将一条腿的膝盖竖起，另一条腿的小腿挤在膝盖以上进行按摩、吸收、瘦身，可以刺激皮肤的血液循环，帮助腿部消肿。

当然，如果你懒，那就包起来玩吧！可以看电视玩手机，等等。但是记得过一会儿把保鲜膜撕掉！

关于按摩:其实是看了一个视频，从中学习按摩。这一描述用尽可能简洁的语言进行了总结。Emmm…….....我自己其实也挺随便的。感觉比较厚的话我会按几下。如果觉得有点酸，就不按了！有时候我敲了又敲。

最后，瘦腿要注意:

剧烈运动后夹腿。

不要经常熬夜。

少吃油腻辛辣的食物。

泡脚的水不能没过小腿。

养成穿长腿袜的习惯

不要老是抖腿跷二郎腿。

追剧的时候不要吃零食。

原因我觉得不用我多说！)

如果你想快速攻下筷子腿，我推荐你用我刚刚在文章里提到的瘦身霜。如有疑问，欢迎私信或评论我。我会告诉你我所知道的一切。

最后，祝大家都能瘦出自己想要的身材。