求健身减肥计划。必须减肥！！对了，练出肌肉，增加力量！谢谢你

没有设备基本上什么都做不了。如果在学校，也可以打单双杠，然后下载两个手机软件，胸腹撕裂健身视频教程和胸腹撕裂健身高级视频教程。看清楚这两个软件正好适合你不用设备使用。