快速燃烧腹部脂肪的行为。

三个徒手刷牙动作，每天只需10分钟，在家就能减掉腰腹脂肪，坚持下去就能看到效果！1，卷肚

这个动作针对的是腰腹部的肌肉。加强腰腹部的肌肉可以让小腹变得结实，增强核心力量，有助于改善腰腹部的新陈代谢。15-每次20次，每次5-6组。

2.深的

深蹲是锻炼下肢的黄金动作，还能增加脂肪燃烧速度，提高心肺能力，每次15-20次，每次5-6组。后期感觉无压力后，可以加大负荷进行训练。

3.鲍比跳了起来

波比跳是一个全身燃脂动作，结合了俯卧撑、深蹲和跳跃。刷脂能力是健身圈公认的。建议使用5-10组，坚持4-5组以上。