有人说，夏天是减肥的好时机，容易出汗，新陈代谢快。是真的还是假的？

天热的时候，身体会出汗。汗液中含有体内毒素和脂肪。所以夏天运动对你来说很容易减肥。而且在夏天，运动可以促进新陈代谢，加速减肥。值得注意的是，虽然夏天很适合减肥，但是长时间把汗水挂在身上是不健康的，容易让身体受寒。所以在减肥的时候，如果出了很多汗，要及时把汗擦掉，不要让汗一直留在身上。

另外，运动并不是唯一的减肥方式，饮食也是一种减肥方式。这里说的是什么？节食减肥？不是真的？节食？相反，我们应该以平衡合理的方式安排我们的饮食。

三餐按时吃，少吃就好，食物热量要低，搭配要均衡。所谓平衡，就是每一餐都尽可能的含有维生素和蛋白质。至于碳水化合物，也就是主食，可以尽量少吃，尤其是晚上，最好不要吃碳水化合物，单纯摄入蛋白质和维生素。

有人说:？这么长时间一夜不吃碳水化合物，容易饿肚子怎么办？？如果你很胖，刚开始真的很难减肥，尤其是晚上，不吃碳水化合物，更容易饿。这个要看你的意志力了。坚持一周，你会逐渐习惯晚上不吃碳水化合物，自然会形成意识。另外可以吃一些全维生素，比如芹菜。芹菜有很多纤维素，你的胃消化芹菜比较慢，不会轻易饿，晚上也可以喝点牛奶，奶很饱。还有，晚饭后最好不要运动。如果要运动，一定要在晚饭前运动，不然晚上不吃碳水化合物不运动更容易饿。

以上是对问题的回答和建议。