节食减肥期间，每周只选择一天吃喝到饱。会胖吗？

1.减肥是以健康为基础的。

减肥不仅是为了拥有美丽婀娜的身材，更是为了健康！不要以为只要能减肥，身体提醒你不要用不正确的方式减肥，伤害身体！

2.了解肥胖的原因

你肥胖的原因是什么？一定要先搞清楚自己变胖的原因，这样在减肥的时候才能事半功倍。在专业医生或人士的帮助下，可以更加了解自己的身体。

3.避免过度和激烈的减肥措施。

我不吃不喝也不马上做剧烈运动，想用超剧烈的减肥法快速减肥。结果我可能瘦不下来，但是身体先受不了！这是不行的！想要健康美丽，不能等。一步一步慢慢来是可以的。

4.每日热量不低于1000卡。

即使是在减肥，每天摄入的热量也不能低于1000卡！1000卡路里是每人每天摄入的最低热量。不要以为为了减肥可以不吃不喝。热量摄入不足很容易危害身体健康，结果得不偿失！

避免暴饮暴食

三餐定时定量是减肥最重要的概念之一。规律定量的饮食可以避免因为少吃一餐而暴饮暴食或下一餐暴食。一个食物无限的餐馆是你身体的克星。你一定要小心，学会涵养，不要掉进美食的陷阱！

6.养成减肥的习惯。

减肥成功后，很多人很容易遇到体重反弹的情况。这是因为美国人没有把减肥融入到生活中，所以一旦完成了减肥的使命，放松了心情，身体就会毫不留情地发胖。学会帮助减肥是一种生活习惯，苗条的身材可以一直相伴。

记住！毒品只是附属品。

7.正确的饮食观念

低热量、低GI是目前最流行、最重要的饮食理念。如何选择低热量、低GI值的食物，要靠美国人自己从杂志、书籍或者电视媒体上补充这方面的常识！挑对食物，身体负担自然减轻！

8.适当的锻炼习惯

除了少吃，多做运动也是减肥的不二法门。美女要振作起来。怕廖？日常运动习惯，每次运动至少30分钟，身体曲线自然能变得紧致苗条。千万不要忽视锻炼的重要性！

9.决心和毅力

归根结底，减肥最重要的是你的决心和毅力。只说不练或者半途而废是很多人减肥失败的主要原因。所以，如果你想减肥，先下定决心！下定决心减肥后，决心不能少！

小谢回答采纳率:57.1% 2007-12-26 11.25举报相关问题。

6?1这是减肥的好方法吗？

6?1 (* _ *)嘻嘻...减肥最好的方法是什么？

6?如何减肥1...

6?1这样可以减肥吗？

6?1减肥方法有效方法

其他答案

所有的科学研究和实践证明，定期健身和合理饮食是实现健康身体和苗条身材的最佳途径。而且你会感觉很好，精力充沛，同时也会降低生病的可能性。其实很简单。只要你每天摄入的能量大于摄入的能量，你就会瘦下来。但是想要减脂，保持肌肉，就需要健身，尤其是力量训练。这样，你不仅会在运动中消耗热量，而且一整天的新陈代谢都会得到改善，所以你的能量消耗会增加。另一方面，你要改变自己过去的饮食习惯，扔掉那些垃圾食品，让你的食物既能为你提供工作和生活必需的营养，又不会过量。

在这个前提下，我们必须知道不同的食物能给我们提供哪些营养，在选择食物时要知道以下几点:

1，豆类、瘦肉、鱼类可以为你提供重要的蛋白质。

2.大量的蔬菜和水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。

3、少量的脂肪是身体必需的。但是注意不要过度。

4.米饭、面食等主食含有大量能量，容易消化，在瘦身中要减少。

5、垃圾食品如蛋糕、饼干、薯片等膨化食品对身体有害而无益，也是你瘦身的大敌。

但是，任何饮食计划都离不开运动和健身的配合。大量研究表明，定期健身运动是减少和保持体重的基本要素。运动可以改善你的新陈代谢，让你消耗能量更快、更多。力量训练还可以增强你的肌肉，进一步提高你的新陈代谢水平，让你的身体成为使用能量的小火炉。控制饮食减肥只能适得其反，你的身体会帮助你，减缓你的新陈代谢。饮食得当，经常锻炼，自然会减脂减肥。

很少有人天生胖，你现在的体重可能是长期积累的结果。那么减肥就需要一点时间了。如果要急于求成，是不是对身体太苛刻了？期望值太高，往往会导致失败。你知道每公斤脂肪含有9000卡路里。如果你想减掉它，你必须摄入比摄入多9000卡路里的热量。这并不容易，因为你在健身房锻炼一个小时可以消耗300-1000卡路里。而且专家不建议一周减肥超过一公斤。因为如果太快，你失去的肌肉会比脂肪多。减肥最根本的是在减脂的同时保留和增加肌肉。所以力量训练加有氧训练是帮你减肥的好帮手。