月经来了可以吃什么？

1、红豆:红豆是生活中很常见的食材，也是一种适合女性月经期食用的食物。它们可以帮助女性排除经血，还可以补充身体流失的钙、铁、镁等元素，可以避免女性贫血。

2、苹果:很多女性在经期会因为内分泌失调、失眠而长痘痘。还有一部分女性由于内分泌失调导致月经不调，比如月经周期不准，月经量越来越少。这个时候可以吃一些苹果进行调理，可以帮助女性改善内分泌。因为苹果富含钾，可以帮助身体排出钾盐，维持正常血压，改善内分泌失调。

3.玉米:来月经的女性可以吃玉米。玉米含有大量的维生素E，能促进人体新陈代谢，调节神经和内分泌功能，使皮肤富有弹性和光泽。此外，玉米中还含有大量的矿物质镁，镁对人的情绪有一定的影响。在月经期间，女性体内缺镁，所以心情会变得非常紧张，激素分泌增加，容易引起痛经，可以吃玉米进行调理。

经期注意事项:

1，需要注意个人卫生，防止感染。清洗外生殖器时，不能用温水，也不能用热水或肥皂水。这些对你的健康不好。月经期间，不能用盆浴，但可以淋浴，这样可以防止向上感染的发生。而且使用中的卫生巾要干净柔软，需要经常更换。

2.注意保暖，避免寒冷刺激。比如冷水浴、游泳、水田等。如果你在月经期间受到突然或过度的寒冷刺激，可能会引起月经过少或痛经的现象。

3、还要保持心情愉快，避免精神刺激，以及情绪波动，否则也会影响月经的正常进行，所以经期要注意这些事项。经期不能有性生活，否则会给女性带来一定的感染，所以要注意。

4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣感冒、酒精刺激性食物，需要多喝开水，可以保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血，但也需要注意多休息，保持充足的睡眠。