怎么瘦裤裆？

1，平躺在地板上(床太软)，双腿打开，与肩同宽，脚放在八字外。双手伸直，放在身体两侧，放松。。。放松点。。。

2.有规律地摇摇你的脚，做我们通常的“拜拜”动作，不要太快。这个时候，你会觉得骨盆非常放松。这个动作大约是坐1分钟。

3.用手臂稍微支撑身体。我们的手与肩同宽，身体挺直。这时候只有脚后跟和手掌着地。重复2的动作，抖抖脚，说“拜拜”。做10秒。

4.平躺，双脚伸直，慢慢抬起离地30 cm的距离，数到10秒，用力放下，重复3次。然后，重复以上三个步骤。这是热身，你会觉得身体变暖了。。

5.像刚才一样平躺，双脚内八字，双腿抬起，与地面呈30度的样子，然后在自己的大拇指第二关节(也就是大拇指与脚掌的关节)上用力击打对方。一定要用力，虽然会疼。敲10。放下它。然后重复一遍。

6.最后一点来了！就是刚才那个姿势，八只脚在里面，顶着对方的大脚和大拇指，一边顶着对方，八只脚尽力张开，从“八”到“一”

大腿内侧一定要硬！然后保持这个姿势，双腿抬起与地面成30度，保持几十秒，然后非常用力的放下，重复。好了，完成了。很简单！

你不妨前后对比测量一下你髋骨的周长，也就是肚子下面身体两侧突出来的两块骨头，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时闭合你的骨盆。不要以为这样做会让你的骨盆变小。坚持做一个月，就会保持这个尺寸。