有哪些动作可以快速甩掉腹部赘肉？

平时做减脂运动吗？做减脂训练动作的时候都做哪些训练动作？如果你想做减脂运动，但是没有减掉腹部脂肪，那么你的整体身材还是会显得臃肿。相信没有人会觉得你脂肪太多？游泳圈？长得好看，那么腹部减脂训练就显得尤为重要。

今天就为大家推荐几个腹部减脂训练动作。以上是一些相对简单的动作。主要给你推荐四招。这四个动作都是我们平时很容易看到的腹部减脂训练动作。训练不难。如果你没有任何健身基础，可以尝试完成它们。这些动作并不难做。

1，仰卧腿屈伸卷腹

第一个动作，我们需要在地上保持仰卧姿势，做仰卧腿屈伸腹卷。保持仰卧姿势后，我们需要完成一个腿部屈伸运动。在做腿部屈伸运动的同时，我们需要做一个卷腹运动，可以说是对我们腹肌的双重考验。

如果你觉得这个动作对你来说太难了，那么你可以把两个动作分开，等你有了一定的训练基础后再把它们合二为一。如果不能，可以参照图示做这个训练动作。

2、仰卧抬腿提臀

第二个动作，推荐仰卧抬腿提臀。在做这个动作的时候，我们的身体还是需要保持一个平躺在地上的姿势，收紧腹部，然后双腿合拢，伸直抬起。

当你把腿抬起来的时候，你需要保持腹部的力量，尽可能的抬起我们的臀部。在这个过程中，你可以放慢动作，达到自己的体能极限，感受腹部持续的力量。

3、坐直手臂侧摆

第三个动作，我们要给你介绍一个直臂侧摆的坐姿。我们在做这个动作的时候，需要保持一个基本的坐姿，挺直背部，弯曲双腿，让身体保持V字形。如果你觉得这个动作对你来说太难了，那么你可以用脚踩在地上。

保持这个V字形坐姿后，伸直我们的手臂，然后向侧面挥杆。在做挥杆动作的时候，也要用腹肌发力，做一个身体的转身。如果你觉得这个动作不适合你，那么你也可以把这个动作换成俄罗斯扭。

4.站立时抬起并按下肘部。

最后一个训练动作，推荐站姿，要求我们保持双腿分开与肩同宽的站姿，同时收紧腹部，挺直背部。保持这个基本的站姿后，我们会抬起一条腿，做一个提膝动作。做提膝动作的时候，我们需要完成一次肘压。

这个动作不难做。不懂的话就看看具体的图片演示，然后自己试着完成。