手脚冰凉最好的食补是什么？
西医不一定能有效改善这种情况，但是如果用中医长期调理，可以改善这种体质。中医也有治疗手脚冰凉的固定方子。如果呆在家里，可以多做中药汤剂或者药膳。如果多年秋冬手脚冰凉，建议喝一些滋补的中药方剂。用唐远代替茶，可以调理手脚冰凉。虚寒体质者，建议夏季少吃冷饮和生冷食物，多吃温补食物。
手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏送出的，把氧气带到身体的各个部位。糖氧化后能产生热能，手脚会暖和。一旦心血管系统的功能受损，就会影响血液的输送，造成手脚冰凉。
从中医的角度来说，手脚容易发冷发麻，多是因为气血不足，因为血液循环不畅，血容量不足，所以需要补气血。
症状的主要原因
心脏虚弱，无法向身体外围部位供血。
贫血，气血两虚，血红蛋白和红细胞偏低。
血管堵塞，或者发烧感冒都会影响大脑中枢神经系统，导致手脚冰凉。
交感神经功能出了问题，使肌肉在冷的时候无法收缩，产生热能来抵御寒冷。
方法
拒绝冷漠全面
想要摆脱手脚冰凉，就要从日常生活的方方面面入手，尽早开始运动、食疗、药膳、温泉、按摩，让你拥有温暖的四肢和红润的面色。
多吃点维生素e。
维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210-250IU就够了。
告别冷饮和冷食
中医养生传统中，女性体质属阴，不能贪寒。吃了太多生冷食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致内生寒邪，入侵子宫。就像我们冬天喝点热汤，吃点热食，吃完了身体会稍微回暖一点。而如果我们吃冷食，喝冷饮，我们的身体会明显感到寒冷。所以女性要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰淇淋和冷食。
有些女生为了减肥，每天不吃饭，只吃水果蔬菜，以为这样既健康又“排毒”。其实很多瓜果也是凉性的。如果我们平时按照食物金字塔来吃，瓜果的寒性表现是和其他食物抵消的，所以不会对身体有伤害。但如果我们把它当成主食，甚至根本不吃别的，瓜果的寒邪就会消耗我们自己的阳气。
热食
枣
营养价值:民间有“一食三枣百岁不显老”、“为了皮肤更好，粥里加红枣”的说法。大枣有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效。红枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
食物搭配:芪枣和汤(取黄芪15 ~ 30g，大枣10g，百合30g，炖30 ~ 40分钟，然后配食材吃汤)。这三者结合起来对气血两虚的人非常有益，可以缓解疲劳、畏寒等症状，还能润肤美白。
温馨提示:中医认为，大枣是补中、补肾暖胃、治阴虚的佳品。但由于痰多、腹满、舌苔厚腻，肥胖患者应避免暴饮暴食。
精力
中医认为，生姜能止呕、解表、散寒。现代药理研究表明，生姜中还含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱、蒜。生姜中的姜酚能刺激胃液分泌，促进消化。还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止胆固醇在肝脏和血清中的堆积。
早上的姜片:每天早上起床后，先喝一杯开水，然后把姜去皮，切成薄片，放在盛有开水的碗里烫4-5片，然后把姜片放在嘴里10-30分钟，慢慢咀嚼，不要一下子全部吞下。
喝生姜大枣汤:每天早上取大枣10枚，生姜5片，蜂蜜20克，以汤代茶煎服，每天1次，特别适合冬天手脚冰凉的朋友。
提醒:生姜性微温，过量食用会伤阴助阳，阴虚火旺者不宜多食。特别提醒大家不要吃腐烂的生姜，其中含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌。
豆腐
豆腐富含维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质。可以减少工作和活动时体内热量的快速流失，不仅有助于维持精力，还能帮助你提高耐寒能力。
北豆腐和血豆腐做成红白豆腐，也是暖身的好菜。因为血豆腐对血虚寒证的人(除了怕冷，面色差，易疲劳)有特殊的补铁、补血、强化营养的作用，从而达到暖身的效果。
红白豆腐的做法特别简单，就是把北豆腐和血豆腐切成条状，一起炒熟，调味。
龙眼
龙眼，俗称“龙眼”，历史上有南方“龙眼”、北方“人参”之称。中医认为，桂圆味甘，性温，能补气血，有助于火化燥湿。阴虚内热者不宜使用。痰火、湿滞停饮者不宜服用。
冬天手脚冰凉的女性可以吃一些红枣桂圆粥来调理。
做法:大米200克，桂圆200克，红枣5枚。将大米洗净，桂圆去皮，大枣洗净，锅内加水烧开，放入大米烧开，再小火煨半小时，搅拌，将桂圆和大枣放入小火15-20分钟，加糖调味。
山药
营养价值:山药“能补主伤中之虚，祛寒热邪，补中焦，解女子手脚之寒。”
食物搭配:山药、红枣、乌鸡汤。做法:乌鸡1只，山药60g，大枣10，乌鸡切成小块，放入沸水中焯一下，去除血渍；山药去皮，切成滚刀块；将所有材料放入汤锅中，加入足量的水，小火煮2小时，捞出前撒上适量的盐和味精。
当归
中医认为，冬季手脚冰凉是因为阳气不足，血液无法运化到四足的末端。当归补血活血，调经止痛，润肠通便。冬天天冷，吃点当归羊肉汤可以益气补虚，特别适合血液循环不好，手脚冰凉的女性。有些产后虚损的女性还可以补血活血，调理体质。
做法:羊肉600克(带皮或羊蹄筋切块)，白菜、生姜适量，当归2元，枸杞子3元，红枣10枚。准备盐少许，酱油和糖一茶匙，酒1杯。将羊肉放入沸水中焯一下，换水后放入锅中。将姜、当归、枸杞、红枣、调料放入小火煨1.5至2小时，再放入白菜，煮20分钟。
红参
红参是人参的熟制品，有补元气、复脉散结、益气补血的功效。红参对于气血不足，阳虚的人来说是很好的滋补品。红参可作为经常感到寒冷、手脚不温、头晕乏力、气短气短、胃寒者的滋补品。
泡茶:将红参或干参切片，放入碗或杯中，用开水冲泡，加盖5分钟后服用。
煮粥:红参切成薄薄的丁片，早餐加少许粥。
咀嚼:将红参切成薄薄的丁，取2~3片放在嘴里咀嚼。是最简单的服用方式，清爽香甜可口。
枸杞
枸杞是冬季进补的好选择。枸杞是一种极好的滋补品，含有人体必需的多种营养成分。其中蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖类约占40%，其余30%为无机盐和多种维生素。主要用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸痛、视疲劳、糖尿病。
最佳吃法:冬天吃枸杞煮粥，可以搭配各种粥。枸杞还有一个简单的吃法，就是早晚嚼一嚼。咀嚼的好处是枸杞中的营养成分会被吸收的更充分。
嚼枸杞的时候要注意食量减半，否则容易营养过剩。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗的效果，一天可以吃30克左右。
最佳搭配:山药炖枸杞味道清新，低脂高营养，帮助新陈代谢达到美容目的，有降血脂的功效。更年期女性要多吃。
海参
营养价值:素有“海中人参”之称，每100g海参蛋白质高达50g，并富含镁、铁、锌等微量元素，对人体热量代谢有重要作用。既能“暖身”，又是糖尿病、高血脂、冠心病患者的理想食品。
推荐用量:鲜海参，每餐50 ~ 100g。
食用搭配:为了提高功效，最好将海参、虾、火腿、鸭、鸡等动物原料混合在一起，炖成各种香浓的汤。
贴心提示:海参性温，易消化吸收，可作为儿童、妇女、老人的日常保健。适用于肾虚精血虚，痰多便溏者。
蜂蜜
每天服用温牛奶和蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强身体免疫力。可以选择滋养调理分泌型的蜂蜜。最好买新鲜的纯蜂蜜。一般市面上卖的蜂蜜大多都是经过加工的，长期使用无法见效。
蜂蜜姜汤做法:
步骤1。约十克生姜磨成糊状。
第二步。把姜酱放入玻璃杯中。
第三步。注入沸腾的热水。
第四步。待温度温热，加入一勺枣蜜，拌匀即可饮用。
每天早上和洗澡前喝一次。两个月后，你会发现手脚冰凉的现象得到了明显的改善，还能有其他意想不到的收获。
蜂蜜姜汤的功效如下
1.改善手脚冰凉:使身体温暖，明显改善手脚冰凉的“怕冷”体质。
2.减肥:体重可以减少10公斤左右。
3.嫩肤:皮肤变得嫩滑。
4.瘦腰:去除多余的脂肪，让腰线变细。
5.减少色斑:饮用生姜蜂蜜水一年以上，面部和手背的老年斑会有明显的改善，或消失，或有不同程度的减轻，或颜色变浅，没有继续增长的迹象。
党参红枣茶
党参30g，红枣10枚，水煎服，每日一剂，用于茶饮。
功效:适用于脾气虚、气虚懒言、形寒肢冷。
寒冷会使人全身或局部血液循环不良，四肢血液循环受阻，导致手脚冰凉。中医认为冬季手脚冰凉与气虚、气滞、阳虚有关，但手脚冰凉的症状可以通过中医治疗，方法是疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。
措施
可以采取以下措施来改善症状:在饮食上，多吃热的、温的、能保持身体温暖的食物。穿着时，要特别注意腰部和腿部的保暖。如果下半身是温暖的，那么上半身就不会觉得太冷。晚上泡脚，用38℃到40℃的水浸泡20分钟，有助于促进血液循环。按摩涌泉穴，先用右手掌快速摩擦左脚心口。揉到你觉得热为止。每天早晚各揉100次，再揉每个脚趾其余部分100次。按揉气冲穴(大腿根部内侧)，此穴下有跳动的动脉。先按揉气冲穴，再按揉动脉，一按松一松，交替进行，直到腿脚感到热气往下流为止。按揉，拍打肾俞穴(腰眼两侧)。稍微用力一巴掌100。根据“动则生阳”的观点，可以通过加强手脚的锻炼来改善手脚冰凉的症状。当然也可以吃一些中药，看经验丰富的老中医，或者吃一些治疗手脚冰凉的药物，比如驱寒补虚，效果也不错。
日常食物:
1.吃西洋参。这是补气的良药，平和，滋补而不燥。可以单独在水里喝。
2.吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。
3.多吃洋葱、辣椒等能帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
服用中药:
中医治疗手脚冰凉有固定的方剂，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常更适合虚寒体质的人。不过还是请中医开药比较好。