橙子的营养价值和功效

橙子的营养价值和功效。相信大家对橘子并不陌生。橙子的营养价值非常高，吃橙子对我们的健康有好处。接下来，我就带大家详细了解一下橙子的营养价值和功效。

橙子的营养价值和功效1橙子的营养成分

橙子营养丰富。每100克橙果肉含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B 20.3毫克，维生素B 20.3毫克。

橙子的营养价值

1.橙子富含维生素C和柠檬酸。前者有美容的作用，后者有消除疲劳的作用。

2.橙子内部的薄皮含有膳食纤维和果胶，可以促进通便，降低胆固醇。

3.橙皮苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，是预防冠心病和动脉硬化的食品。

4.柑桔汁中有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”，能分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞的生长。

橙子的保健功能

1，促进排便:橙子的膳食纤维含量相当高，多吃可以促进排便。

2、降低胆固醇:橙子中丰富的膳食纤维不仅有利于胃肠蠕动，还能降低胆固醇的发病率。

3、消除疲劳:橙子中柠檬酸的含量很高，柠檬酸不仅有开胃的作用，还有消除疲劳的作用。

4、美容功效:橙子的维生素C含量最高。多吃不仅可以保持皮肤水嫩，还有助于抑制黑色素的形成。

5、保护心血管系统:橙皮苷能加强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，是预防冠心病和动脉硬化的食物。

6.防癌抗癌:鲜柑橘汁中有一种抗癌活性很强的物质“诺米林”，能分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞的生长。

7、治疗疾病:橙子还可以辅助治疗多种疾病，如乳房结块疼痛、经络疼痛、肠胃不适等。

橙子的药用功效

1、橘皮:橙子的外果皮晒干后称为“陈皮”，具有理气祛湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸痛、疝气、乳胀、乳房肿块、胃痛、消化不良等症。

2、橘络:橘络是橘肉上的白色网状丝络，具有通络化痰、活血化瘀的功效。常用于治疗痰瘀咳嗽，可有效防治高血压。老年人多吃对身体好。

3、橘核:橘核味苦，无毒，有理止痛，常用于治疗睾丸肿痛、乳腺炎肿痛。

4、橘叶:橘叶具有疏肝理气、消肿散毒的功效，是治疗胁痛、乳房胀痛的主药。

5、橘子:橘皮刮去白色内层，留下表皮称为“橘子”，具有调肺气、化痰的功效，临床上常用于治疗咳嗽、呃逆等症。

6、橘肉:橘肉味酸甜，性凉，入肺胃经，有开胃理气、止渴润肺的功效，治胸痹、呕吐少食、胃阴不足、口干、肺热咳嗽、饮酒过量。

橙子的营养价值和功效。青橙的营养价值

1，维生素c

维生素C是氯离子含量最高的营养素。人吃了青桔后可以尽快吸收这种营养。可以促进人体内抗体的产生，提高人体自身的抗病能力，同时可以美容养颜，淡化斑点起到明显的美白作用。

2.黄酮类

人们多吃青桔，还可以吸收丰富的黄酮类和含氯化合物，这是一种天然的抗氧化成分，可以防止人体内氧化物质的产生，清除人体内的脂质过氧化物。能延缓人体衰老，提高人体抗衰老能力，保护人体心血管系统，降低心血管疾病的发病率。

3.诺米林

青橙中还有一种特殊的营养素叫诺米林，是一种天然的抗癌物质。它能防止人体细胞癌变，抑制人体内癌细胞的活动，清除人体内的致癌物质。可以降低人类癌症的发病率，对人类高发的胃癌有特别明显的预防作用。

4.柠檬酸

青橙含有大量的果酸和柠檬酸，也是含量比较高的营养。人吃了青桔后，可以尽快吸收这些酸性成分。它们能清理血液中的胆固醇，净化血液，促进血液循环，调节消化液的分泌，改善胃肠消化功能，对维护人体消化系统的健康有非常积极的作用。

橘子的营养价值和功效3橘子皮有什么营养？

1，减肥

橘皮中含有有机酸、维生素C、纤维素等成分，能促进肠胃蠕动，帮助消化，也有助于清除附着在胃肠道的脂肪，有效地将脂肪排出体外，减肥效果理想。

2.去除异味

橘子皮中含有的精油能使它散发出香味。如果把橘子皮放在冰箱和厕所里，可以帮助去除异味，清新空气。此外，直接点燃晒干的橘子皮也有助于去除室内的‘异味’。

3.美丽美丽

用热水浸泡过的橘子皮洗脸，能有效帮助皮肤保持滋润光滑，橘子皮中丰富的维生素C也能帮助皮肤保持白嫩。橘皮可以帮助身体排出毒素，体内内环境平衡协调，皮肤会变好。

4.防止晕车

橘子皮中含有的精油可以帮助预防晕车。

做法:将新鲜的橘子皮清洗干净后，取适量向内折叠。在鼻孔位置用力挤压橘子皮，里面所含的精油就会喷出来，用鼻孔就能闻到它的香味。你可以在骑行前和骑行中嗅嗅。

5、胃开胃

如果是胃口不好的朋友，可以在菜里加入适量的橘子皮，这样不仅能让菜更有味道，还有助于增强食欲，增进食欲，健胃。此外，在吃油腻食物时，橘皮还可以帮助提神和促进消化。

6.补充维度c。

橘子皮中所含的维生素C比果肉中的丰富。用橘子皮泡水、煮粥、做菜，可以帮助身体补充足够的维生素c。

7、青皮理气

蓝橘皮也有不同的功效，就是能有效的疏肝理气。经常感到消化不良、胸闷、胃紧、乳房胀痛等不适的人，可以用青橙皮帮助缓解这些不适。

其他水果皮的功效

1，西瓜皮

西瓜皮有很多用途。很多女性吃完之后直接用西瓜皮按摩脸部。这是因为西瓜皮富含维生素C和E，所以他们可以用它来擦皮肤。或者捣成泥敷在皮肤上，有滋养嫩肤的作用。同时，西瓜皮对咽干、降血压也有一定的作用。

2.香蕉皮

擦鞋油前，先用香蕉皮擦拭鞋子，去除鞋面上的污渍。擦完之后，把鞋子擦亮，鞋子会更有光泽。此外，香蕉皮中含有大麻素，可治愈真菌和细菌感染引起的皮肤瘙痒。香蕉皮还有止烦渴、润肺润肠的功效。将香蕉皮捣碎，加入生姜汁，还可以起到消炎止痛的作用。

3、柚子皮

柚皮可以除臭，放在冰箱里用久了会有异味。把柚子皮放在冰箱里可以消除异味。同时还具有化痰止咳的功效。将柚子皮切碎，用适量的糖或蜂蜜蒸，蒸完皮后加入少量热黄酒，对咳喘有效。

4.苹果皮

首先，苹果皮有去污作用。将新鲜的苹果皮捣成泥，用布擦拭浴缸和面盆，使其光亮如初。同时，用苹果皮熬汤或泡茶，可治胃酸过多、痰多。