请健身教练帮你减肥有效吗？会变成肌肉女吗？

重量相当大。请个健身教练挺好的。有钱可以这么做，但是要看你指挥你按他的指示去做。大部分人也不了了之。肌肉女？别担心，你不会的。

没有任何药物可以减肥，所以我暂时减肥。只要一停药，我就会立刻恢复原来的体重。这还是一个显而易见的隐患，就是对身体的伤害有多大，是未知的，也是无法估量的。

想减肥，就得吃苦。

运动和饮食。

每天慢跑/快走半小时。重在坚持！

只吃现在吃的三分之二，从不吃零食。

以上是在自己身上取得成果的经验。

祝你早日健康达到理想体重！