不要买带壳的花生。为什么吃去壳花生可以减少一半的食量？
吃花生不能减肥。花生含有大量不饱和脂肪酸、维生素和矿物质、脂肪和蛋白质。虽然花生皮有一定的止血、造血、养血作用，但对血管也有帮助。但是，如果大量的脂肪和蛋白质没有被消化，就容易导致人体脂肪的堆积，从而导致肥胖的可能。所以不建议吃花生减肥，尤其是生花生。减肥是一个渐进的过程。多吃新鲜水果，多注意锻炼。脂肪，但是花生也有减肥的作用，因为花生含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维，这些都是有助于减肥的。但是，量是减肥食品，过量是增肥。花生是一种浓郁的食物，吃一点会抑制进食。花生是一种热量和脂肪含量很高的食物。吃多了会导致体重增加，但也有减肥的作用，因为花生中富含的不饱和脂肪酸和纤维都是有助于减肥的。？
花生是一种醇厚的食物，吃一点可以抑制吃其他食物的食欲。当然，如果控制不好，也是没有效果的。毕竟花生热量高，吃起来很上瘾。一不小心就会做过头。？
我们之所以认为吃花生会导致肥胖，是因为花生的热量和脂肪都很高。曾经我们以为，要减肥就要远离花生。不可否认，花生热量高，但是把它归为减肥天敌真的不对。其实花生对肥胖的威胁并不大。如果适量食用，吃花生不仅不会发胖，还能起到减肥的作用。？
这是因为花生引起的强烈饱腹感几乎是其他高碳水化合物食物的5倍。所以，吃了花生之后，对其他食物的需求可以相对减少，身体摄入的总热量也可以减少，从而达到减肥的效果。再者，花生本身含有多种有益的纤维素，可以清除肠道垃圾。所以，适量进食不会导致肥胖。？
花生和花生酱可以帮助人们成功减肥。原理是花生虽然脂肪含量高，但花生更容易让人产生饱腹感，从而控制热量摄入。换句话说，人在吃了花生或花生酱后，不容易感到饿。一般人在吃了花生和花生酱后的两到两个半小时内不会有饥饿感，因此对其他食物的食欲会降低，相应的热量摄入也会减少。因此，花生是一种适合懒人减肥的减肥食品。？
生花生不能减肥，因为生花生也含有一定的油脂，所以长期或大量食用后，会导致身体的代谢作用异常，从而引起肥胖。
主动建议
虽然减肥的方法很多，但是在选择相关食材的时候，一定要了解食物的性质和成分，才能清楚的了解对身体的影响。
需要注意的事项
在选择减肥食谱时，你必须注意:
1，食材中含有的营养成分；
2.食用后对身体的影响；