如何缓解腰酸背痛？用什么方式？

腰痛已经成为越来越多人的烦恼。现在的上班族总是忙忙碌碌，为了工作完全忽略了自己的健康问题，经常会导致腰酸背痛。那么应该如何缓解腰疼呢？下面小编介绍五种有效缓解腰疼的方法。

1.上身要保持颈部直立，这样可以支撑头部，肩膀自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标使手腕尽量保持水平姿势，手掌中心线和前臂中心线应保持在一条直线上。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。

2.你必须选择符合人体工程学设计的桌椅，使用特制的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下的膝盖处形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，手臂靠肘关节处形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，肩膀放下，下巴远离脖子。眼睛直视电脑屏幕中央，最好有支撑的椅背和扶手，高度可以调节。

3.放风筝:放风筝时，可以挺胸环顾四周，这样可以维持颈椎和脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，有助于增强骨代谢和增强颈椎和脊柱的代偿功能，防止椎骨和韧带的退变。确实是老祖宗留下的防治颈椎病的好方法。

4.游泳:由于游泳时头部始终是抬起的，颈部肌肉和腰部肌肉得到了锻炼，人在水中没有任何负担，不会对椎间盘造成任何损伤，可以算是一种比较舒适的颈椎锻炼方式。

5.使用电脑时，应每小时休息5 ~ 10分钟，做柔软运动或局部按摩，同时养成规律的运动习惯，对肩、颈、上肢进行拉伸和肌力训练，增加柔软度和肌力。

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