如何瘦腿瘦手
一、每晚睡前找一个有扶手的地方，抓住扶手，然后踮起脚尖，再放下脚底。据说效果很好，但是需要坚持！
第二，如果想瘦腿，在瘦的部分涂上橄榄油，然后用保鲜膜包紧，这样可以快速瘦腿。它选自《女朋友》。
三、时间:一个月(睡前)
位置:床
方法:双腿在空中蹬踏200次(倾斜45度)。
四、这种天气，正好可以用这种方法，但是温度越高越好，现在日常生活中可以穿厚牛仔裤，日常生活中不能避免运动，比如走路、上台阶、跑步、骑车，这些都是活动腿脚的，厚裤子更是加重出汗。坚持下来，腿上多余的脂肪就没了，还能起到收紧肌肉的作用。
5.躺下，然后把屁股挨着墙，把腿翘起来靠墙，每天20分钟。
第六，躺在床上，伸直腿，抬腿减腿。但坚持也是要付出代价的。
七、几种方法都很简单，但是一定要坚持！
1.连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层-10层。如果可能的话，一次走两节课，可以瘦腿提臀。
2、双腿分开与肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要挺直，下蹲膝盖呈90度。坚持10分钟。
3、双腿并拢，双手叉腰，慢慢将一条腿向左推，然后回园，换另一条腿，如此不断变换，坚持10分钟。
八、两者可以分开做，每天都要坚持。
1，俯卧在床上，做俯卧撑姿势，左腿慢慢向上抬起。(自己掌握高度就行，不要太用力，)左腿做5次，换右腿做5次。这样交替做五次。
2.回到床上，抬起双腿支撑在墙上，然后双手轻轻拍打小腿至大腿，30分钟。
九、用海盐用力按摩至发红，至少10分钟，持续1个月。
十，主要针对肌肉型。
方法:坐在床上，双腿伸直并拢，脚尖尽量朝身体方向，坚持20分钟(每天)。另外，减少下蹲动作，不要做踮起脚尖放下的动作，也可以利用骑行的时间做伸腿、脚尖向自己推的动作(不用用手，偷偷用自己的力量就可以了)。有空也可以按摩小腿(手法是什么？
瘦腿的独特秘籍
1，最简单的瘦腿方法就是用胶带(松紧带，保鲜膜)从脚趾到大腿根部把腿裹紧，裹好后再把上半身往前压，这样快速做五六十次就可以了！注意，做这个动作时不需要憋气。
2、这个动作对于美化大腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，试着将紧绷的双腿向上抬起20-30次，然后休息一下，重复两次。
3.在有椅背的椅子上坐直，双腿水平向前伸展，在空中停留约20秒后放下。虽然做起来很累，但是为了穿迷你裙，你必须坚持。
4.坐在椅子上，挺胸，双腿水平伸展，尽量用手摸脚趾，直到大腿麻木。大约10秒后，做10秒，2-3次。做这个动作不用憋气。
5.这是一个芭蕾舞者经常做的动作，因为我们的腿被裹得很紧，所以更有效。肚子上，我们的腿尽量向后靠在大腿上，脚背绷直，然后慢慢用手压脚趾，直到碰到臀部。这样做20次。坚持做这个动作不仅能瘦腿，还能匀称。
以上必须坚持至少一个月，努力吧！！！如何快速瘦腿(食谱)1)多吃西瓜。西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持正常的肾功能，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿的作用，但是不尿频反而会增加你的尿量，你体内的毒素可以顺利排出，新陈代谢自然会好。
而且，西瓜最有助于减大腿！