流动瑜伽简介及好处
流动瑜伽简介及好处
流动瑜伽的英文是Hatha vinyasa flow yoga，也简称为flow yoga。vinyasa的概念和Ashtanga瑜伽是一样的，这里的流动的含义是像流水一样连续的，也就是在练习流动瑜伽的过程中，我在各种组合中感受到了运动的含义，比传统的普通哈他瑜伽更加连贯流畅。
流动瑜伽体式的编排比较柔和简单，也可以有点挑战性，但它最大的特点是灵活空间大，适合所有人。
流动瑜伽的整体编排讲究流动性，起伏有序。以灵活性和多样性为特点。流动瑜伽让各种瑜伽姿势交织结合，强调运动和呼吸的和谐，让整个练习过程充满活力和趣味性！行云瑜伽的动作柔和、缓慢、连续，序列组合配合巧妙的姿势可以说是层出不穷，这也是行云瑜伽能够提高练习者创造力的原因。练习行云流水瑜伽会让你静下心来，更深刻地理解瑜伽的内涵。
流动瑜伽的练习可以唤醒内在能量，点燃内在沉睡生命能量的火焰。系列体式系统的练习使深呼吸和有节奏的呼吸与体式动作协调同步。同时，根据一系列的体式，引起身体内部能量的持续流动，从而加热身体，给血液带来氧气，滋养腺体和内脏，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不必要的毒素。当体热上升时，毒素燃烧并从身体系统中排出，从而建立更轻更强的身体和清晰的头脑。静坐是体内能量微妙运作的外在表现。它以体式的形式展示了能量运作。Vinyasa起到了协调和平衡的作用。这种平衡包括力量与柔韧的平衡，轻与重的平衡，动与静的平衡。通过Vinyasa的实践，人们可以体验到生命的运作。这种整体性主要表现在呼吸和运动不再是分离的个体。两个乐章汇合产生了一个像交响乐一样的完整体系，两个乐章相互促进。它们表现为一种完整的存在方式。思想的自由释放和悠扬的练习。流动瑜伽是八支瑜伽传到欧美后发展起来的新套路。姿势组合的顺序和阿斯汤伽瑜伽类似，也是强调运动和呼吸的和谐，同时引入一些动感有节奏感的新姿势，让整个练习过程充满活力。
流动瑜伽整套动作重点在于拉伸、力量、柔韧、平衡、专注。可以提高练习者的体力和灵活性，改善呼吸和睡眠，提高思维的清晰度和专注力。再加上吸收了八支瑜伽的精华，有一定的运动量，所以减肥塑形的效果也很明显。
流动瑜伽的练习强度比较高，难度介于哈他瑜伽和八支瑜伽之间。练习者可以在练习过程中创造符合自己身体条件的顺序组合，既节省了体力，又提高了趣味性。
基本的流动瑜伽几乎每个人都可以练习。达到中级之后，就可以练习八支瑜伽了。其他瑜伽可以在做动作的过程中休息，但行云瑜伽是在所有动作做完后才休息的，休息也是在做动作。所以一开始不建议体质差的人练习。因为行云流水瑜伽可以达到塑造肌肉线条的效果，非常适合男性练习。目前在国际上相当流行，很有潜力取代哈他瑜伽。
瑜伽之树
瑜伽？瑜伽？这个词是什么意思？组合？。个体灵魂和宇宙精神的结合。这个概念太抽象，不容易理解。为了配合我们的理解，瑜伽被解释为:身心与心灵的结合。
90%的人都在受苦，他们的苦不是在身体上，就是在心里，或者是在精神上。瑜伽科学帮助我们将身体维持为一座圣殿，并使它像灵魂一样洁净。人体是懒惰的，心灵是活泼的，灵魂是光明的。瑜伽就是把身体练得和心一样活泼，这样身心活泼之后，就通向了一个光明的灵魂。
古代圣贤告诉我们，有许多方法可以达到最终目的:看到灵魂。在瑜伽练习体系中，心灵科学被称为王瑜伽；知识的学习叫做瑜伽；对责任的学习被称为因果报应瑜伽；对意志的研究被称为哈他瑜伽。对于古代经典的作者来说，这些派别的名字就像钢琴上的琴键。琴键很多，但音乐只有一种。同样，个人瑜伽练习的验证过程也有其独特性，用的词也不一样，但瑜伽是一体的。就像不同的国家对上帝有不同的称呼，但上帝是独一无二的。
以知性方式练习瑜伽的人说，御用瑜伽是灵性的，哈达瑜伽只停留在生理层面。这个概念是一个很大的谬误。正如殊途同归，哈达瑜伽也能让人看到灵魂。那些哈达瑜伽和帝王瑜伽差别如此之大的人，有谁深入研究过哈达瑜伽Pradipika或者哈达瑜伽的其他古籍？谁彻底研究过帕坦伽利，瑜伽经？这个经典是帝国瑜伽的主要来源。他们知道哈达瑜伽之光的最后一章叫什么吗？三昧？(三摩地帕达)？阐述了三摩地的状态，即与至尊灵合一的状态。而御用瑜伽的终极目标是什么？不也是三昧吗？那么有什么区别呢？
如果没有呢？哈他？限于身体层面，如果稍微思考一下心理层面，我们会更了解哈达瑜伽到底是身体上的还是精神上的。哈是吗？太阳？意义，即身体中的太阳，指的是我们的灵魂；那意味着月亮，指的是我们的意识。太阳的能量不灭，月亮却有起有落；也就是说，我们内心的太阳(灵魂)永远不会死亡，而从灵魂中汲取能量的心或意识，就像月亮一样，有起有落，有起有落，有起有落，有起有落。心灵或意识就像水银，很难掌握。然而，当意识和身体统一时，意识的能量是稳定的；意识的能量稳定了，意识也稳定了，然后灵魂就充满了全身。
哈达瑜伽之光说，瑜伽是什么？稳定利率的波动？；帕坦伽利的《瑜伽经》说，瑜伽是什么？稳定内心的波动？。心脏可以在一瞬间以多种方式游动，它的运动非常迅速和多变。但是呼吸不能同时到处跑。它只有一条路，要么呼吸，要么呼吸。它可以在休息时暂时停止，但不能像心脏一样一心多用。哈达瑜伽之光说，？控制呼吸，观察呼吸的节奏可以稳定意识？这从控制呼吸或能量开始；帕坦伽利的《瑜伽经》以控制意识为第一要务，但两者在某一点上相遇，最终并无区别。通过控制呼吸，你就控制了意识；通过控制意识，你可以有规律地呼吸。
就像樟脑燃烧时与火焰融合一样，心也与灵魂的火焰融合，这是哈达瑜伽的最终结果。经典告诉我们，心神合一就是哈达瑜伽，御瑜伽也是心神合一，所以两者没有区别。所以，瑜伽是必经之路。
瑜伽是身心结合的练习。对于练习者来说，瑜伽也是心灵和智慧的结合；对于练习更深入的人来说，瑜伽融合了身、心、智、灵。
瑜伽传统上分为八个分支:戒律练习(yama)，内功练习(马尼娅)，姿势(asana)，呼吸(pranayama)，冥想(dharana)，冥想(dhyana)和三摩地。不熟悉这些术语的人，第一眼看到这一长串名字可能会害怕。但是久而久之，这些概念和词语并不会妨碍你的理解。
瑜伽也可以从三个层面来看:外层，内层，核心，或者身体，心理，精神层面。这样，瑜伽的八大分支就可以分为三个部分:持戒和修身，两个属于社会和个人的道德规范和修行；姿势、呼吸、取三个分支可以帮助个体改造自己，了解自己；精神集中、冥想、三摩地不是练习的方法，而是瑜伽练习的结果，可以让人体验到看到灵魂。
虽然西方人往往认为瑜伽仅限于身体层面，但其实涵盖了身心、心智、精神等层面。这门科学把心灵从肉体的束缚中解放出来，走向灵魂。注意与精神结合，精神从此自由，保持平和快乐的状态。笼子里的鸟不能飞。一旦笼子打开，鸟儿飞出笼子，它就自由了。同样，小心从肉体的束缚中解放出来，活在灵魂的怀抱里，人就自由了。
瑜伽的第一个层次在于所谓的戒律，戒律指出什么该做，什么不该做。内在实践告诉我们应该做些什么来造福个人和社会；持戒告诉我们应该避免对个人和社会有害的东西。这些道德规范在国内外都是普遍的。
在遵守这些传统戒律后，我们会通过身心、心灵和精神之间的相互作用和渗透，致力于个人的发展。这是瑜伽的第二个层次，就是练功夫，包括姿势、呼吸、拍照。Pose锻炼身体的各种姿势；呼吸是关于呼吸的知识；拍照是为了不让五官到处攀援，让五官专注于存在的核心，内心寂静。