9个月后能出汗吗？9个月后怎么减肥？
产后9个月如何减肥？
1，食物要煮熟。
现在很多西餐大多是半熟，容易导致淀粉无法被人体吸收消化，导致大部分蔬菜和淀粉聚集在大肠，容易让身体抬腹。
2.吃健康的食物
发酵乳制品可以激活消化食物所必需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而预防腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以排出体内的粪便和毒素，使腹部变平。
3.避免经前综合症
如果经期腰围比平时粗，可以尝试吃富含铁(水、干果)、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳和海鲜)的食物。这些无机盐可以帮助你平衡荷尔蒙，避免经前综合症。
4.少喝碳酸饮料，少嚼口香糖。
而且很多碳酸饮料和口香糖会使大量气体进入腹部，容易导致腹胀。而且，口香糖中的多元醇不容易被身体消化。
5、饮食，尤其是每天晚上。
因为晚上睡觉的时候新陈代谢会变慢，而这个时候吃的多的食物就会变成脂肪堆积在体内。饮食适度，听音乐是成功的关键。但是要记住，只是适度，而不是“饿死”自己。只要合理吃一顿健康的低热量的饭，坚持一段时间，你的腹部就会变得让你满意。
6、洗澡瘦腹
洗澡前先在腹部涂上热敷膏(但记得月经来的时候不要用在腹部)，然后用保鲜膜包紧20~30分钟。此时配合呼啦圈运动，继续运动至少10分钟，然后撕掉保鲜膜，用温水洗澡。最后将冷敷凝胶均匀涂抹在腹部。
7.散步和按摩
走路对平坦腹部有好处，可以每天做腹部打圈按摩。取站姿或卧姿，手掌抵住小腹，顺时针按摩15分钟。效果极佳。
8.伸展你的腿。
每天醒来第一件事就是用手抓住床沿的美图直起挺举25次左右，可以有效减少腹部多余脂肪的堆积。
9.大腿和小腿
睡前仰卧在床上，双手环抱着后脑勺，上身微抬，双腿伸直，上下交替摆动，由慢到快，连续做50次。
产后减肥最好的方法
1，慢跑和跑步不仅能锻炼身体，还能燃烧脂肪。如果出门怕冷风，可以买个跑步机，在家慢跑。跑步减肥是一个长期的过程，需要坚持。
2.骑自行车可以锻炼曲线美，还可以减肥。可以锻炼大腿和腰、腹部，也就是说这三个地方可以减掉更多的脂肪。
3.使用减肥带通过远红外线燃烧体内多余的脂肪，可以轻松有效的减掉体内多余的脂肪。
4、饮食控制如果宝宝是喝母乳，饮食要注意营养，如果宝宝是喝奶粉，尽量控制饮食，不要喝太多，太好。少吃多餐是关键。不吃零食。
5、汗蒸减肥汗蒸减肥效果好，还能产后恢复。很多月子中心用这个给产后妈妈做产后恢复。
6、仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腰腹的最佳方式。每一划都可以调动腰腹部的细胞运动，让脂肪燃烧起来。