如何瘦脸瘦腿怎么才能瘦脸瘦腿？

(1)双腿打开，左腿向上抬起离地约10 cm，抬起左脚趾，脚跟离地，重心放在右腿上。

(2)双手放在脑后，臀部向右扭转。

(3)向左下压上身。停留10秒后可恢复动作，左右侧依次重复5次。注意:这个动作比较难。如果你是初学者，你应该先热身和伸展身体，以防止伤害你的骨骼和肌肉。

2.整容动作

(1)以下瑜伽动作能有效消除面部多余脂肪，停留时间可自由控制，每天可做3-5次。

(2)平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。慢慢调整呼吸。停留2秒钟。

(3)双手握拳，手肘抵住垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

(4)吸气，同时手肘抵住坐垫，胸部向上推，头部不动。然后呼气。呼气时，头部用力向上倾斜，头上垫一个垫子，下巴用力抬起。停留2秒钟。

(5)保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢抬起呼气，停留5秒钟。

慢慢恢复调整利率。