晚上什么时候跑步最好？

晚上8-9点是最佳锻炼时间。一般来说，建议跑步时间不要超过1小时，留出足够的洗澡和休息时间，避免睡前过于兴奋，导致睡眠质量不好。《黄帝内经》指出，夏季可以晚睡早起，所以考虑到气温，低强度的趣味跑也是推荐作为即将到来的夏季的锻炼方式。

资料扩展:1，趣味跑的好处:减肥好方法。

对于所有白天没时间运动的人来说，趣味跑成了最佳选择。与晨跑相反，趣味跑中血小板数量下降了20%，大大降低了血管栓塞的风险。

趣味跑后，大脑在睡眠中分泌较多的褪黑激素和生长激素，能促进青少年的生长发育，提高成年人的免疫力，具有促进睡眠的作用。

晚上和夜间，人体新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最强烈。这也意味着，趣味跑是一种很好的减肥方式。

2.趣味跑的缺点:吹着吹着容易生病。

除了经历晚高峰，还有空气质量的问题。在中医看来，出汗易受风邪侵袭，夜间过度运动耗阳，不利于人体健康。

《黄帝内经》记载“静是肉体闭拒之理，虽有强风，可害也”，意思是人在平静的状态下，皮肤是闭着的，即使强风吹过，也不能伤害身体。

但人在跑步时，血液陆续流向四肢，使得温度升高，穴位受热后打开。这时候吹，外感的感冒寒邪很容易钻进来，埋下疾病的隐患。